Grupo de edad: U8
Enfoque: Introducción
Duración: 33 minutos
Ejercicios: 5
Una primera sesión acogedora para los jugadores más pequeños. Diseñada para sentirse como juego, no como ejercicio. Dale a cada jugador una experiencia positiva con un balón, un entrenador y un compañero.
Los jugadores cruzan la cancha haciendo diferentes movimientos de animales: gateo de oso hacia adelante, caminar de cangrejo hacia los lados, caminar de gusano hacia adelante, saltos de rana, gateo de araña.
Calentamiento dinámico de cuerpo completo que es realmente divertido. Activa caderas, hombros, core, hace que los chicos se rían.
Seis progresiones en el mismo lugar: botes fuertes, cruzadas alto-bajo, entre las piernas, atrás de la espalda, figura 8 alrededor de las piernas, ejercicio araña.
Calentamiento diario que todo base debe hacer. Cinco minutos construyen la base de coordinación mano-ojo que todo lo demás necesita.
Los jugadores se alinean en la línea de fondo con balón. Con 'LUZ VERDE' driblan hacia la otra línea de fondo. Con 'LUZ ROJA' hacen un jump-stop en triple amenaza. Quien se mueva con LUZ ROJA vuelve al inicio.
Enseña el dribbling de parar y arrancar y el jump-stop imprescindible. A los chicos les encanta.
Juego clásico de dribling para jóvenes. Los pececillos tienen un balón e intentan driblar de línea de fondo a línea de fondo. Los tiburones no tienen balón e intentan sacarles el balón a los pececillos. El último pececillo en pie gana.
Hace que el manejo del balón sea divertido. Desarrolla protección y visión de juego sin que se den cuenta de que están siendo entrenados.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.