Grupo de edad: U16
Enfoque: Habilidades de posición
Duración: 68 minutos
Ejercicios: 9
Sesión dedicada al jugador de poste. Movimiento de pies, movimientos de poste, pases alto-bajo, rebote, bloqueos, trabajo de pick-and-roll.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
Clásico ejercicio de finalizaciones nombrado por George Mikan. El jugador alterna bandejascon la mano izquierda y derecha bajo el aro continuamente, sin driblar.
Desarrolla el toque alrededor de la canasta y entrena la mano débil para finalizaciones en vivo.
Jugador de poste en la zona, pase desde el perímetro. Atrapa con dos manos, siente la posición del defensor, drop-step hacia el centro, finaliza con una bandeja de potencia con dos pies.
Movimiento fundamental de poste que funciona en todos los niveles — mientras más grande el jugador, más difícil detenerlo.
Poste en la zona, defensor atrás. Entrenador llama la posición: lado alto, lado medio, lado bajo. Poste ejecuta el contra correcto: drop-step al medio, up-and-under, drop-step a la línea de fondo.
Lecturas, no memorización. Los ala-pívots que no leen se vuelven predecibles.
Dos interiores: uno en poste alto (línea de tiro libre extendida), uno en bloque bajo. El poste alto tiene el balón, busca al poste bajo que sella al defensor. El pase va por arriba.
Concepto clásico de dos interiores. Princeton, Bulls, Spurs, cualquier equipo con dos interiores con habilidad.
Jugador en el poste en la zona. Cuatro movimientos rotados en sucesión: drop-step a bandeja de fuerza, gancho de salto, up-and-under, tiro de espaldas. 5 aciertos de cada uno antes de avanzar.
Arsenal completo de movimientos de poste en un ejercicio. Enseña a leer al defensa desde el poste.
Pick & roll estándar. El defensa grande 'contiene' — sale para frenar al manejador — luego se recupera hacia su hombre (el rodador). El defensa del manejador lucha por encima de la pantalla.
La cobertura defensiva más común contra pick & roll en el juego moderno. Requiere timing preciso.
El entrenador dispara desde la banda. El defensor bloquea al jugador ofensivo (búscalo, golpéalo, mantenlo, encuentra el balón). El ataque intenta penetrar y conseguir un rebote ofensivo.
La habilidad más infravalorada y más decisiva en el baloncesto.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.