Grupo de edad: U14
Enfoque: Transición
Duración: 58 minutos
Ejercicios: 7
Empuja el ritmo. Construye el hábito de correr en cada cambio de posesión, y defender en transición con disciplina.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
El entrenador tira, el ala fuerte rebota, pasa al alero, el alero empuja la pelota hacia arriba, encuentra al trailer o al que corre al aro. Repite en ambas direcciones.
Enseña la disciplina del contraataque secundario — qué pasa DESPUÉS del rebote.
Contraataque de 5 jugadores a cancha completa, sin defensa. El entrenador rebotea en un extremo, pase de salida al base, el base avanza, las aletas corren a las esquinas, el pivot corre a la canasta. Repite 10 veces en cada dirección.
Memoria muscular del contraataque perfecto. Cada jugador conoce su carril.
Tres atacantes contra dos defensores. Quien pierde el balón o anota se convierte en uno de dos defensores que van al otro lado contra los dos atacantes que no anotaron.
Transición continua — muchas repeticiones, fatiga real, decisiones reales.
El ataque corre una posesión de media cancha. En el tiro anotado o fallado, el entrenador grita 'YA'. Los defensores deben correr a toda velocidad al otro extremo, buscar su marca, posicionarse antes de que el balón cruce media cancha.
Trabaja la habilidad defensiva más descuidada: la carrera de regreso.
El pivot en la línea de fondo atrapa el rebote. El base corre desde el fondo hacia media cancha. El pivot lanza un pase de salida con una mano a distancia, el base lo recibe en movimiento y convierte el bandeja.
Reproduce el ataque rápido de pase largo que castiga la defensa de transición dormida.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.