Categoría: U12
Enfoque: Finalizaciones
Duración: 48 minutos
Ejercicios: 7
Más partidos se ganan en la canasta que desde el perímetro. Construye el arsenal: bandejitas con ambas manos, finalizaciones fuertes, tapones en segundo salto.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
Clásico ejercicio de finalizaciones nombrado por George Mikan. El jugador alterna bandejascon la mano izquierda y derecha bajo el aro continuamente, sin driblar.
Desarrolla el toque alrededor de la canasta y entrena la mano débil para finalizaciones en vivo.
Dos líneas: media cancha con balones, alero sin. La línea con balón penetra para la bandeja. El alero sigue para el rebote, pase de salida al próximo tirador.
Calentamiento continuo clásico. Hecho bien, son repeticiones diarias. Hecho flojo, es tiempo perdido.
Jugador de poste en la zona, pase desde el perímetro. Atrapa con dos manos, siente la posición del defensor, drop-step hacia el centro, finaliza con una bandeja de potencia con dos pies.
Movimiento fundamental de poste que funciona en todos los niveles — mientras más grande el jugador, más difícil detenerlo.
Jugador en el poste en la zona. Cuatro movimientos rotados en sucesión: drop-step a bandeja de fuerza, gancho de salto, up-and-under, tiro de espaldas. 5 aciertos de cada uno antes de avanzar.
Arsenal completo de movimientos de poste en un ejercicio. Enseña a leer al defensa desde el poste.
Tres jugadores en triángulo cerca del aro. Pases continuos; cada recepción seguida de un intento inmediato de bandeja, sin dribbling, sin pausas.
Finales rápidas bajo caos. Toque y toma de decisiones al instante.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.