Grupo de edad: U8
Enfoque: Finalización
Duración: 34 minutos
Ejercicios: 5
Primer contacto con el aro. Finalización con pie de salida, uso del tablero, y el hábito de rebote — enseñado en filas continuas para que nadie se quede parado.
Los jugadores cruzan la cancha haciendo diferentes movimientos de animales: gateo de oso hacia adelante, caminar de cangrejo hacia los lados, caminar de gusano hacia adelante, saltos de rana, gateo de araña.
Calentamiento dinámico de cuerpo completo que es realmente divertido. Activa caderas, hombros, core, hace que los chicos se rían.
Clásico ejercicio de finalizaciones nombrado por George Mikan. El jugador alterna bandejascon la mano izquierda y derecha bajo el aro continuamente, sin driblar.
Desarrolla el toque alrededor de la canasta y entrena la mano débil para finalizaciones en vivo.
Dos líneas: media cancha con balones, alero sin. La línea con balón penetra para la bandeja. El alero sigue para el rebote, pase de salida al próximo tirador.
Calentamiento continuo clásico. Hecho bien, son repeticiones diarias. Hecho flojo, es tiempo perdido.
Dos equipos se alinean en las líneas de fondo opuestas. Balón en el medio de la cancha. El entrenador grita un número; el jugador con ese número de cada equipo sale disparado. Quien agarra el balón ataca; el otro defiende.
Caos clásico para entrenamientos de base. Desarrolla velocidad de reacción, transiciones y competencia 1v1.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.