Categoría: U10
Enfoque: Pases
Duración: 46 minutos
Ejercicios: 6
Toma de decisiones con el balón. Pases bajo presión, pases en movimiento, los pases como arma. Afilá todas las otras habilidades que vienen después.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
Los jugadores se alinean a 3 metros de la pared. Cada uno, por turnos, pasa el balón al pecho contra la pared, lo atrapa y vuelve a pasar. 30 pases de pecho, 30 pases de bote, 30 pases por encima de la cabeza.
El ejercicio de pase más simple del baloncesto. Desarrolla fuerza en las muñecas, precisión y ritmo.
Cinco jugadores forman una estrella (uno en cada punto). El balón se mueve por la estrella — cada pase salta al compañero de al lado y va al que está dos posiciones más allá. Pasa y sigue tu pase.
Ensña a pasar bajo presión, comunicación y espaciamiento.
Tres jugadores pasan y avanzan por la cancha en patrón de tejido. Pasa, luego corre detrás del receptor, terminando con un bandeja en la canasta lejana.
Un calentamiento clásico que combina pases en movimiento, comunicación y acondicionamiento.
Tres jugadores en triángulo cerca del aro. Pases continuos; cada recepción seguida de un intento inmediato de bandeja, sin dribbling, sin pausas.
Finales rápidas bajo caos. Toque y toma de decisiones al instante.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.