— SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Práctica del Martes — U16s

Block and Bank · 42 minutos · 5 ejercicios · Generado 2 September 2026
5EJERCICIOS
42MINUTOS
8PROM / EJERCICIO
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 min Dificultad: Intermedio Edad: u16 Cancha: Media
2 Three-Man Weave
5 min Dificultad: Intermedio Edad: u12 Cancha: Completa

Ejercicio clásico de pase en transición y finalización. Tres jugadores recorren la cancha, hacen movimientos de entrelazamiento e intercambian pases, terminan con un bandejón en la otra punta.

Puntos clave
• Pasa y sigue tu pase — ve detrás del jugador a quien pasaste.
• Nada de pases de pique, solo pases de pecho.
• Finaliza fuerte: alto en el vidrio, parada de dos pies o salto de dos pies.
• Corre a velocidad, no trotes.
3 Form Shooting Progression
8 min Dificultad: Principiante Edad: any Cancha: Media

Construye mecánica de tiro limpia desde corta distancia y expándete. Empieza bajo la canasta con tiros de una mano, luego añade la mano guía, después retrocede conforme se mantiene la forma. El objetivo es equilibrio, alineación y seguimiento, no distancia.

Puntos clave
1. Una mano únicamente dentro de 6ft. Mano de tiro bajo la pelota, codo bajo la pelota, dedos abiertos.
2. Añade mano guía al lado, sin empuje de pulgar.
3. Mantén el seguimiento hasta que la pelota golpee el aro.
4. Retrocede solo cuando el spot anterior sea consistentemente limpio.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 min Dificultad: Avanzado Edad: u16 Cancha: Media

Lectura dos contra dos. El manejador lee la cobertura del defensor del bloqueo y elige: rechaza, evasión o tiro. El bloqueador lee lo mismo y rodea fuerte o sale.

Puntos clave
El manejador lee:
• Hedge (defensor sube) → rechaza el bloqueo, ataca el lado vacío.
• Drop (defensor se queda bajo) → usa el bloqueo, tira en el codo.
• Switch → ataca el desajuste de inmediato.

El bloqueador lee:
• Hedge → rueda fuerte, tu defensor está dos pasos atrás.
• Drop → sale al codo para el pase de regreso.
5 1v1 Wing Closeout
6 min Dificultad: Intermedio Edad: u14 Cancha: Media

El defensor comienza bajo la canasta, el tirador espera en el ala. Al lanzar, el defensor sale disparado, se posiciona y cierra en vivo. Acción viva desde la recepción — penetración, tiro flotante o pase.

Puntos clave
Defensor:
• Corre los primeros 2/3, pasos cortos el último 1/3.
• Mano alta en el lado de liberación del tirador.
• Mantente pegado si penetran, fuerza hacia la línea de fondo.

Ofensa:
• Lee el cierre. Cerrado = penetra, abierto = dispara.
• Muestra el amague, ataca el hombro del cierre.