Grupo de edad: U16
Enfoque: Equilibrado
Duración: 70 minutos
Ejercicios: 8
Sesión avanzada completa: calentamiento, habilidad, táctica, en vivo. Diseñada para jugadores serios que ya dominan los fundamentos.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
Seis progresiones en el mismo lugar: botes fuertes, cruzadas alto-bajo, entre las piernas, atrás de la espalda, figura 8 alrededor de las piernas, ejercicio araña.
Calentamiento diario que todo base debe hacer. Cinco minutos construyen la base de coordinación mano-ojo que todo lo demás necesita.
Seis conos en patrón de zigzag. El jugador serpentea entre ellos a velocidad de juego, ejecutando un movimiento elegido en cada uno: cruce, entre las piernas, por detrás de la espalda, dentro y fuera, giro, vacilación.
Biblioteca de movimientos a velocidad de juego. Desarrolla la capacidad de cambiar de dirección Y cambiar de ritmo.
El tirador comienza en la línea de fondo. El pívot pone un bloqueo bajante en la esquina. El tirador sale disparado del bloqueo, recibe un pase en la aleta en posición de tiro, se levanta y dispara.
La base de toda acción de tiro sin balón. Usada por todos los grandes tiradores desde Ray Allen hasta Klay Thompson.
Enseña forma defensiva y rotaciones. Cuatro jugadores ofensivos dispersos en el perímetro, cuatro defensores en posición. El entrenador llama o pasa el balón; los defensores ajustan su posición según si el balón está a uno o dos pases de distancia.
La base de toda defensa de equipo.
PnR estándar con un giro: cuando el pivot rueda hacia la canasta, un SEGUNDO bloqueador hace un contra-bloqueo al defensor del pivot que rueda. Crea una opción de alley-oop, un pop-out para el bloqueador, o la lectura de tiro en movimiento estándar.
Un toque moderno a un clásico. 3-4 opciones simultáneas.
Partido 5v5 de cancha completa. Primer equipo en llegar a 21 gana. Se aplican todas las reglas estándar — sin restricciones especiales.
El mejor maestro. Todo concepto se pone a prueba bajo presión real. La mayoría de los entrenadores no lo hacen suficientemente.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.