Vanuserühm: U12
Fookus: Laskmine
Kestus: 56 minutit
Harjutused: 7
Kordused, kordused, kordused. Vormile keskendatud, aga mahukas. Mängijad teevad kokku üle 200 lasu.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Mängija seisab blokis (paremal küljel), laskub ühe käega ainult laskmiskätt kasutades. Pärast 5 tabamust lülitu vasakule blokile.
Eemaldab abikäe täielikult mängust. Parim viis õpetada täiuslikku lasku vormi.
Viis märgitud punkti: mõlemad nurgad, mõlemad tiivad, võtme tipus. Mängija peab tegema 5 tabamust iga punkti juurest, enne kui liigub järgmisele. Treener ajastab kogu aja. Jälgi isiklikke rekordeid seinal.
Tüütu laskmisharjutus, mis arendab tunnetust kõigist põranda kohtadest.
Treener või partnerribäär passib korvi alt perifeeriasse lastevõtjale. Lastevõtja püüab tulistamispositsioonis, seab jalad, tõuseb ja tulistab — ei driblii, ei kõhkle.
Moodsa korvpalli levinuim lastimine: kiire kolmese võtmine võrkudelt.
Mängija peab tabama 7 positsioonilt kaare ääres: nurk, tiib, tipp, vastastiib, vastanurk, vaba viske joon, läbiminek. Möödalaskminek = jääd paigale. Esimene, kes lõpetab, võidab.
Klassikaline laskemäng, mis seob oskuse ja surve.
Mängijad seisavad vabaviskejoonel, kaks palli ees. Esimene mängija visatab; kui ta palab, võtab palli tagasi ja proovib uuesti. Teine mängija visatab kohe pärast esimese vabastamist — kui ta tabab enne esimest, on esimene VÄLJA.
Fännide lemmik. Arendab visatamist surve all ja tagasivõtmise kiirust.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.