Vanuserühm: U14
Fookus: Positsioonivõtted
Kestus: 61 minutit
Harjutused: 7
Kaitsjad töötavad kaitsjatega, suuremad töötavad suurematega. Iga rühm saab fokusseeritud positsiooniseseid harjutusi, seejärel paneme kõik kokku lõpuks.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Tiivale pall käes. Kaitsja 3 jalga kaugusel. Triple-threat'ist: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive või passe liikuvale cuttile. Treener määrab liigutuse.
Arendab tiiva otsustamisvõimet nende paari sekundi jooksul, kui pallil käes.
PG palli peal. Treener näitab sõrmedega 1-4, mis esindavad kaitseplaane: vahetus, ees, drop, blitss. PG nimetab lugemise valjusti ja sooritab vastava reaktsiooni.
Arendab kõige olulisemat pardi oskust: kaitse lugemist reaalajas.
Post blokil, kaitsja selja taga. Treener kutsub positsiooni: kõrgelt, keskel, madalalt. Post sooritab õige vastukaitse: drop-step keskel, up-and-under, drop-step alajoonel.
Lugemine, mitte meeldejätmine. Postmängijad, kes ei oska lugeda, muutuvad etteaimatavateks.
Kaks suuret: üks kõrgel postil (vabaviske joonega võrdsel kaugusel), üks madalamal blokil. Kõrgel postil on pall, vaatab, et madal post teeks kaitsele pressingu. Pass läheb üle kaitsja.
Kolm vastaan kolm live mäng. Make-it-take-it. Kaitse peab palli kolmepunktijoonest välja viima enne kui naaseb ründele. Esimene tiim, kes jõuab 7-ni, võidab.
Parim õpetamise format korvpallis. Iga oskus on oluline, iga otsus loeb.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.