Vanuserühm: U12
Fookus: Söötmine
Kestus: 57 minutit
Harjutused: 7
Söö ja liigu, ära kunagi söö ja seisa. See sessioon kinnitab lõikamise harjumust, mis eraldab palli liigutavaid meeskondi söö-ja-vaata meeskonnadest.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Viis mängijat moodustavad tähe (üks igal otsal). Pall liigub tähe üle — iga passe jätab vahele naabermängija ja läheb kahe positsiooni võrra edasi. Passe ja järgi oma passile.
Õpetab passimist survepealse oludes, suhtlemist ja paigutust.
Kolm mängijat teevad salaliigu mustris läbimänge ja liiguvad järgi. Läbimäng, siis jooks vastuvõtja taha, lõppedes kergvisega vastaskorvi juures.
Klassikaline soojendus, mis ühendab liikuvat läbimängu, suhtlust ja tasakaalustamist.
Palli käsitlejast möödutakse tiimikaaslasele, kohe järgneb terav lõige väljakule. Vastuvõtja tagastab palli põrkepässiga vabale layupile.
Basketballi kõige vanem mäng. Töötab ikka, sest kaitsjad unustavad pässijat pidevalt.
Tiibviskel on agressiivse kaitsja poolt liiga palju jälgitud. Selle asemel, et passes eest võitleda, terav taganurgaliik ringile. Passija loeb situatsiooni, annab põrkepasee layup'ile.
Karistus liiga agressiivsele künnisele. Iga meeskond peab seda teadma.
Viie mängija väljasõit. Passe kaaslasele, kohe lõik korvi poole. Kaaslane täidab sinu koha. Pidev liikumine. Pole driblit, pole blokeeringuid, puhas liikumine.
Iga liikumisründe alus. Lugemised, paigutus, tugev lõikamise harjumus.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.