Vanuserühm: U16
Fookus: Mängu ettevalmistus
Kestus: 68 minutit
Harjutused: 7
Spetsiifiline sessioon meeskonnale, kes peab silmitsi seisma tsooniga. Paiknemine, vahega rünnak, palli liikumine, välja löögid.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Treener või partnerribäär passib korvi alt perifeeriasse lastevõtjale. Lastevõtja püüab tulistamispositsioonis, seab jalad, tõuseb ja tulistab — ei driblii, ei kõhkle.
Moodsa korvpalli levinuim lastimine: kiire kolmese võtmine võrkudelt.
2-3 tsooni vastu saada neli mängijat ühele küljele (ülekoormamine). Viies mängija ilmub kõrgele postile. Kiire palliline tugeval küljel, seejärel skip-pass nõrgale küljele nurka.
Tsooni parim lõhkumisviis: väärata see.
Pallurin käsittelijä ajaa peruslinjan suuntaan. Iso pelaaja asettaa takakierron heikolla puolella kulmaheittäjän puolustajalle. Kuljettaja antaa skip-passit avoimen kolmosen suuntaan.
Spurs teki tämän kuuluisaksi. Raa'an tehokas. Useimmat puolustukset eivät ole vielä keksineet, miten sitä puolustetaan.
Viis kaitsjat 2-3 tsooni formatsioonis. Rünnak puudub; treener liigub perimeetri ümber ja kutsub positsioonid. Tsoon nihkub ühtsena kujuteldava palliga vastavusse.
Enamik tsoonkaitseid ebaõnnestub, sest mängijad ei liigu koos. See harjutus fikseerib sünkroonse nihke.
Täisväljaku 5v5 mäng. Esimene meeskond, kes saab 21 punkti, võidab. Kehtivad kõik standardreeglid — piiranguid pole.
Parim õpetaja. Iga kontseptsioon testitakse päris surve all. Enamik treenerid ei käivita seda piisavalt tihti.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.