Vanuseklass: U16
Fookus: Blokk
Kestus: 73 minutit
Harjutused: 8
Moderne rünnak pöördub PnR ümber. See sessioon käsitleb iga lugemist, iga vastulööki, iga modernselt käiku kaasa arvatud Hispaania kombinatsioon.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Kaasaegse ründe alus. Palli käes olija lahkub ekraanilt ja loeb kaitsust: sõidab, kui suur mängija langeb, võtab sisse, kui nad vahetavad, annavad tasku-passi, kui nad ründavad, viivad siivasse, kui abi tuleb.
Käi iga lugemismoment poole kiirusega läbi enne tegelikke katseid.
Standardne pick & roll. Suur kaitsja 'peatab' — astub välja, et pidurdada palli käes olevat mängijat — seejärel naaseb oma mehele (rullerile). Palli käes oleva mängija kaitsja võitleb ekraani üle.
Kõige levinum defensiivne kaitse pick & rolli vastu modernses mängus. Nõuab täpset ajastatust.
PG palli peal. Treener näitab sõrmedega 1-4, mis esindavad kaitseplaane: vahetus, ees, drop, blitss. PG nimetab lugemise valjusti ja sooritab vastava reaktsiooni.
Arendab kõige olulisemat pardi oskust: kaitse lugemist reaalajas.
Kaks suurkaitset küünarvartes, kaks äärekaitset nurkades, pealäks esinumbris. Mõlemad suurkaitset teevad ekraanid pealäle üheaegaselt, kes valib ühe. Kasutamata suurkaitse tuleb välja kolmega; ekraani ruleerija sukeldub.
Klassikaline NBA kiirtund, mis loob 3-4 samaaegset lugemist.
Standardne PnR keerutusega: kui suur mängija rullub rõngani, TEINE blokeerija teeb vasturõngi rulliva suure mängija kaitsejale. Loob lob-variandi, screeneeri väljapop-variandi või standardse pull-up lugemi.
Moderne versioon klassikust. 3-4 võimalust samaaegselt.
Pallurin käsittelijä ajaa peruslinjan suuntaan. Iso pelaaja asettaa takakierron heikolla puolella kulmaheittäjän puolustajalle. Kuljettaja antaa skip-passit avoimen kolmosen suuntaan.
Spurs teki tämän kuuluisaksi. Raa'an tehokas. Useimmat puolustukset eivät ole vielä keksineet, miten sitä puolustetaan.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.