Vanuserühm: U14
Fookus: Meeskonnamäng
Kestus: 62 minutit
Harjutused: 7
Kujunda motion offence'i harjumusi: lõige, asendamine, blokeering, lugemine. Oskused, mida iga süsteem vajab, sõltumata sellest, milliseid mänge sa mängid.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Palli käsitlejast möödutakse tiimikaaslasele, kohe järgneb terav lõige väljakule. Vastuvõtja tagastab palli põrkepässiga vabale layupile.
Basketballi kõige vanem mäng. Töötab ikka, sest kaitsjad unustavad pässijat pidevalt.
Tiibviskel on agressiivse kaitsja poolt liiga palju jälgitud. Selle asemel, et passes eest võitleda, terav taganurgaliik ringile. Passija loeb situatsiooni, annab põrkepasee layup'ile.
Karistus liiga agressiivsele künnisele. Iga meeskond peab seda teadma.
Tiib viib palli kõrgele postile (küünarnukile), seejärel lõikab kõrge posti mängija kaudu rõngast poole. Klassikaline off-ball mäng — kasutatakse UCLA ründepildis ja kopeeritud igas tasemes alates 1960. aastatest.
Lihtne ja ilus viis Screen-reading õpetamiseks.
Viie mängija väljasõit. Passe kaaslasele, kohe lõik korvi poole. Kaaslane täidab sinu koha. Pidev liikumine. Pole driblit, pole blokeeringuid, puhas liikumine.
Iga liikumisründe alus. Lugemised, paigutus, tugev lõikamise harjumus.
Viie mehega rünnak. Muster: pass tiivale, põhijoonelt lõikaja vastaspool, bloki seadistaja, screen alla, screen pealmine punkt, algne pall-käitleja lõikab screenist.
Klassikaline flex-rünnak. Kasutusel kõigil tasanditel keskkoolist kuni ülikoolini. Enesetu mäng ja screenide lugemine.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.