Vanuserühm: U16
Fookus: Positsioonispetsiifilised oskused
Kestus: 68 minutit
Harjutused: 9
Eriotstarbeline positsiooni mängija sessioon. Jalapaigutus, positsiooni liigutused, hi-lo passe, võtted, blokeeringud, pick-and-roll partneriga töötamine.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Klassikaline lõpetusharjutus George Mikani järgi nimetatud. Mängija teeb järjest vasak- ja parempoolseid korvialused rõnga all, ilma dribliga.
Arendab peenust korvide ümbruses ja treenib mittepeamist kätt elusates lõpetustes.
Postimängija blokil, pall sisse tiibast. Püüa kahe käega, tunne kaitsja asendit, drop-step keskele, lõpeta võimulöögiga kahelt jalalt.
Aluspositsioon, mis töötab igas liigas — mida suurem mängija, seda raskem peatada.
Post blokil, kaitsja selja taga. Treener kutsub positsiooni: kõrgelt, keskel, madalalt. Post sooritab õige vastukaitse: drop-step keskel, up-and-under, drop-step alajoonel.
Lugemine, mitte meeldejätmine. Postmängijad, kes ei oska lugeda, muutuvad etteaimatavateks.
Kaks suuret: üks kõrgel postil (vabaviske joonega võrdsel kaugusel), üks madalamal blokil. Kõrgel postil on pall, vaatab, et madal post teeks kaitsele pressingu. Pass läheb üle kaitsja.
Postmängija plokis. Neli liigutust järjest: drop-step power laiunga, jump hook, up-and-under, turnaround jumper. 5 edukat katset igaühe pealt.
Kõik postmängu liigutused ühes harjutuses. Õpetab kaitsja lugemist postis.
Standardne pick & roll. Suur kaitsja 'peatab' — astub välja, et pidurdada palli käes olevat mängijat — seejärel naaseb oma mehele (rullerile). Palli käes oleva mängija kaitsja võitleb ekraani üle.
Kõige levinum defensiivne kaitse pick & rolli vastu modernses mängus. Nõuab täpset ajastatust.
Treener laseb tiibast. Kaitsja puksib välja ründajat (leia ta, tabaa, hoia kinni, leia pall). Ründe proovib sisse jookseda ja võtta ründepalli.
Kõige rohkem alahinnatud ja mänguvoitavaimaid oskusi korvpallis.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.