Vanuseklass: U14
Fookus: Mänguks ettevalmistus
Kestus: 46 minutit
Harjutused: 6
Turniiri eelsene päev. Madal maht, kõrge kvaliteet. Teravdab teravust ilma jalgu peletamata.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Treener või partnerribäär passib korvi alt perifeeriasse lastevõtjale. Lastevõtja püüab tulistamispositsioonis, seab jalad, tõuseb ja tulistab — ei driblii, ei kõhkle.
Moodsa korvpalli levinuim lastimine: kiire kolmese võtmine võrkudelt.
Kaasaegse ründe alus. Palli käes olija lahkub ekraanilt ja loeb kaitsust: sõidab, kui suur mängija langeb, võtab sisse, kui nad vahetavad, annavad tasku-passi, kui nad ründavad, viivad siivasse, kui abi tuleb.
Käi iga lugemismoment poole kiirusega läbi enne tegelikke katseid.
Iga mängija teeb kaks vabaviske pärast rasket füüsilist ülesannet (10 kätekõverdust, sprintse, reboundeid). Parim visketäpsus meeskonnas istub järgmise sprindi välja.
Esindab väsimust mängu lõpus. Enamik vabaviskeid missitakse 4:2 juures 6 sekundiga, mitte rahulikes harjutustes.
Treener seab stsenaariumi: 6 sekundit järel, 2 punkti kaotuses, pall poolväljaku peal. Käivita mäng, mis lõpeb kvaliteetse löögiga. Skoor võidab. Korda 5 korda.
Mängukella treening. Iga meeskond vajab lõpumängu lihtsmemoriat.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.