Vanuserühm: U16
Fookus: Mänguks valmistumine
Kestus: 71 minutit
Harjutused: 8
Hooaja lõpu seanss. Maht on väiksem, intensiivsus kõrge, kogu tähelepanu sellel, mis võidab play-off mänge.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Treener või partnerribäär passib korvi alt perifeeriasse lastevõtjale. Lastevõtja püüab tulistamispositsioonis, seab jalad, tõuseb ja tulistab — ei driblii, ei kõhkle.
Moodsa korvpalli levinuim lastimine: kiire kolmese võtmine võrkudelt.
Kaasaegse ründe alus. Palli käes olija lahkub ekraanilt ja loeb kaitsust: sõidab, kui suur mängija langeb, võtab sisse, kui nad vahetavad, annavad tasku-passi, kui nad ründavad, viivad siivasse, kui abi tuleb.
Käi iga lugemismoment poole kiirusega läbi enne tegelikke katseid.
Õpetab kaitsepositsioone ja rotatsioone. Neli ründajat paiknevad perifeeria ümber, neli kaitsjat võtavad oma positsioonid. Treener kutsub välja või annab palli; kaitsjad kohandavad positsiooni selle järgi, kas pall on ühe või kahe passe kaugusel.
Iga meeskonna kaitse alus.
Treener seab stsenaariumi: 6 sekundit järel, 2 punkti kaotuses, pall poolväljaku peal. Käivita mäng, mis lõpeb kvaliteetse löögiga. Skoor võidab. Korda 5 korda.
Mängukella treening. Iga meeskond vajab lõpumängu lihtsmemoriat.
Iga mängija teeb kaks vabaviske pärast rasket füüsilist ülesannet (10 kätekõverdust, sprintse, reboundeid). Parim visketäpsus meeskonnas istub järgmise sprindi välja.
Esindab väsimust mängu lõpus. Enamik vabaviskeid missitakse 4:2 juures 6 sekundiga, mitte rahulikes harjutustes.
Täisväljaku 5v5 mäng. Esimene meeskond, kes saab 21 punkti, võidab. Kehtivad kõik standardreeglid — piiranguid pole.
Parim õpetaja. Iga kontseptsioon testitakse päris surve all. Enamik treenerid ei käivita seda piisavalt tihti.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.