Vanuserühm: U14
Fookus: Üleminek
Kestus: 58 minutit
Harjutused: 7
Suure tempoga mäng. Harjuta poistel käigu tempo hoidmist igal palli vahetus hetkel ja distsiplineeritud kaitsemängimist üleminekus.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Treener lööb, suur reboundigeb, väljalase tiivale, tiib surub palli platsile, leiab järglase või rimmijooksu. Korda mõlemat suunda.
Õpetab teisese puhkeaja distsipliini — mis juhtub pärast reboundimist.
Täispikkusega 5-mängijate kiire-äng, puudub kaitse. Treener võtab palliga tagasi ühes otsas, edastab point gärdile, point gärd ajab edasi, tiivad jooksevad nurkadesse, pall jookseb peale. Korrake 10x kummaski suunas.
Lihaste mälestus täiuslikust kiire-ängist. Iga mängija teab oma rada.
Kolm rünnakmängijat ründavad kahte kaitsjat. Kes palli kaotab või korvi tabab, saab kahe kaitsjaga teises suunas kahele rünnakmängijale vastu minna.
Pidev üleminek — palju kordusi, tõeline väsimus, päris otsused.
Viis ründajat teevad poolväljaku possessiooni. Löödud või mööda lastud viskel kutsub treener 'GO'. Kaitsejad peavad sprintima teisele otsa, leidma vastase, alistuma enne kui pall ületab poolväljaku.
Arendab kõige rohkem tähelepanu saanud kaitseskilli: sprintimine tagasi.
Suur mängija püüab tagaliinil tagapalliga. PG spurdib kaugelt poole väljakuni. Suur mängija viskab ühe käega väljapääsu pikale distantsile, PG püüab liikudes ja viib lõpule layupiga.
Jäljendab pikka passi rünnakut, mis karistab laiska üleminekukaitsét.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.