— TREENINGU SESSIOON

Söödu ja püügi põhialused (U8)

Block and Bank · 32 minutit · 5 harjutust · Loodud 3 June 2026

Vanuserühm: U8
Fookus: Söödud
Kestus: 32 minutit
Ülesanded: 5

Enamik selles vanuses poisse käib põhiliste püüdete tegemisel valesti. Selles sessioonis õpitakse kahekäeliselt vastu võtma ja söödule vastu astuma, kasutades kordamist ja mänge.

5HARJUTUSED

32MINUTID

6KESKM / HARJUTUS

1 Animal Walks Warm-Up

4 min Raskusaste: Algaja Vanus: u8 Väljak: Poolväljak

Mängijad käivad väljakul erinevate loomade liigutustega: karu roomamine ette, kraabi roomamine külg peale, sikilille roomamine ette, konnaülemine, ämblikute roomamine.

Täiskehalise dünaamiline soojendus, mis on tegelikult lõbus. Aktiveerib puusad, õlad, keskkehad, saab lapsed naerma.

Treenerimispunktid

Karu roomamine: vastassuunaline käsi ja jalg koos.
Kraabi roomamine: perse maast ära, silmad ette.
Sikilille roomamine: sirged jalad roomamisel.
Konnaülemine: plahvatav hüpe küljelt, pehme maandumine.
Ära ohverda vormi kiiruse tarbeks.

2 Passing Lines Warm-Up

8 min Raskusaste: Algaja Vanus: u8 Väljak: Poolväljak

Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).

Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.

Treenerimispunktid

Sammu söötu poole.
Sõrmeotsad täienduses.
Võta vastu kahe käega, sõrmed lahti.
Põranda tagasi söödud: 2/3 kaugusele partnerini.
Pea kohal söödud: kiire randmeliigutus, otsast.

Märkus: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 min Raskusaste: Algaja Vanus: u10 Väljak: Poolväljak

Kaks mängijat, 10 meetri kaugusel. Üks seisab SILMAD KINNI. Partner ütleb 'START' ja viib kohe edasi. Vastuvõtja peab silmad avama signaalil ja tabama.

Sunnib kiirele reaktsioonile ebakindluses. Arendab usaldust JA reaktsiooniaega.

Treenerimispunktid

Usalda oma partnerit, ta ei viska vara.
Ava silmad KOHE signaalil.
Käed üles, valmis enne avamist.
Viija: sihtida rinnale.
Vahetage iga 5 edastuse järel.

Märkus: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 min Raskusaste: Algaja Vanus: u10 Väljak: Poolväljak

Mängijad moodustavad ringi. Üks 'härg' keskel. Välimised mängijad söödavad üle ringi; härg blokeerib või vahustab. Kelle sööt blokeeritakse, saab uueks härjaks.

Lõbus kaos, mis teravdab sööte- JA kaitseosava.

Treenerimispunktid

Teravad, otsustava söödud, mitte laiskad visked.
Teeskle enne söötmist, härg loeb sind.
Ära söödusta kaaslasele, kellele härg on lähemal.
Härg: loe silmadest, mitte kätest.
Olge pidevalt liikvel, nii härg kui ka välimised.

Märkus: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 min Raskusaste: Algaja Vanus: u8 Väljak: Poolväljak

Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.

Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.

Treenerimispunktid

Aeglased liigutused, ilma põrkamiseta.
Hingake, väljahingamine sirutamisel.
Ära suruu valju läbi, vaid liiguta piirini.
Hoia iga sirutust.
Arutelu sirutamise ajal: mis töötas täna?