Vanuserühm: U14
Fookus: Mängu ettevalmistamine
Kestus: 64 minutit
Harjutused: 8
Tutvusta mänguplaan: ATO, SLOB, BLOB, lõpumäng. Kordused ehitavad mälu; see seans pääseb mängud lihastesse.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Kaks suurkaitset küünarvartes, kaks äärekaitset nurkades, pealäks esinumbris. Mõlemad suurkaitset teevad ekraanid pealäle üheaegaselt, kes valib ühe. Kasutamata suurkaitse tuleb välja kolmega; ekraani ruleerija sukeldub.
Klassikaline NBA kiirtund, mis loob 3-4 samaaegset lugemist.
Laskur algab korvi all. Kaks suurt mängijat küünarnukkide juures. Laskur valib vasak või parem, jookseb ühe suure mängija seina otsast mööda ja saab catch-and-shoot.
Klassikaline NBA tegevus — annab laskurile valiku, kaitsjad peavad arvama.
Timeout järgseline mäng. Pallakandja ülaosas. Laskur küünarnuki juures. Suur mängija asetab pin-downi laskuri kaitsjale. Laskur jookseb tiibale, võtab pallid kätte ja laseb kohe.
Lihtne aga tõhus ATO, mis annab teile parima laskurile puhtalt löögile.
Külgjoone välja-mängu harjutus tiibast. Neli ründajat on koonuses kõrval. Palli löögil läheb koonus lahti — üks tungib korvi juurde, üks nurgasse, üks tuleb kõrgele, üks blokeerib sisse löövale mängijale.
Usaldusväärne lõpumängu punktilöök, kui vajad kiiresti 2-3 punkti.
Põhijoonest väljast. Neli mängijat koos küünarnukis. Sisseheide andja palli löögiga signaal; alumine lõikab nurka, teine sisse korvi juurde, kolmas väljub tiibale, ülemine teeb tagasi-blokeeringut sisseheite andja jaoks.
Neli üheaegset skoorimise varianti igas käigus.
Treener seab stsenaariumi: 6 sekundit järel, 2 punkti kaotuses, pall poolväljaku peal. Käivita mäng, mis lõpeb kvaliteetse löögiga. Skoor võidab. Korda 5 korda.
Mängukella treening. Iga meeskond vajab lõpumängu lihtsmemoriat.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.