Vanuserühm: U10
Fookus: Passimine
Kestus: 46 minutit
Harjutused: 6
Otsuste tegemine palliga. Passimine surve all, passimine liikumises, passimine relva moodi. Teritab kõiki muid oskusi edasi.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Mängijad rivistuvad 3 meetri kaugusele seinast. Igaüks teeb kordamööda rinnalt passid seinale, saab palli tagasi ja edastab uuesti. 30 rinnalt passi, 30 põrkepassi, 30 pea kohal passi.
Lihtsaim passharjutus korvpallis. Arendab randme jõudu, täpsust ja rütmi.
Viis mängijat moodustavad tähe (üks igal otsal). Pall liigub tähe üle — iga passe jätab vahele naabermängija ja läheb kahe positsiooni võrra edasi. Passe ja järgi oma passile.
Õpetab passimist survepealse oludes, suhtlemist ja paigutust.
Kolm mängijat teevad salaliigu mustris läbimänge ja liiguvad järgi. Läbimäng, siis jooks vastuvõtja taha, lõppedes kergvisega vastaskorvi juures.
Klassikaline soojendus, mis ühendab liikuvat läbimängu, suhtlust ja tasakaalustamist.
Kolm mängijat kolmnurgas rõnga lähedal. Pidev passe; iga püüge järgneb kohene laypupi katse, dribliga ei tohi, pidama ei tohi.
Kiire lõpetamine kaose tingimustes. Kena käe tundmine ja kiired otsused.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.