Vanuserühm: U10
Fookus: Lõbus
Kestus: 48 minutit
Harjutused: 6
Terve tund väikeste võistlusmängudega. Füüsiline ettevalmistus peitub lõbu sisse, otsuste tegemine paraneb kordamise kaudu.
Mängijad käivad väljakul erinevate loomade liigutustega: karu roomamine ette, kraabi roomamine külg peale, sikilille roomamine ette, konnaülemine, ämblikute roomamine.
Täiskehalise dünaamiline soojendus, mis on tegelikult lõbus. Aktiveerib puusad, õlad, keskkehad, saab lapsed naerma.
Klassikaline noorte driblimismäng. Väikekalalgi on igaühel pall ja nad püüavad driblida põhjatelistest põhjatelistesse. Haid pole pallil ja nad püüavad väikekalalgi pallid ära lüüa. Viimane alles jäänud väikekala võidab.
Teeb pallipallimisest lõbusat. Arendab kaitset ja väljakul orienteerumist ilma, et keegi märkaks, et treenimist käib.
Mängijad seisavad vabaviskejoonel, kaks palli ees. Esimene mängija visatab; kui ta palab, võtab palli tagasi ja proovib uuesti. Teine mängija visatab kohe pärast esimese vabastamist — kui ta tabab enne esimest, on esimene VÄLJA.
Fännide lemmik. Arendab visatamist surve all ja tagasivõtmise kiirust.
1-on-1 turniir ühel korvis. Esimene mängija, kes skoorib, jääb mängima; kaotaja läheb järjekorra lõppu. Jälgi, kes saab kõige kauem 'kuningaks' jääda.
Intensiivsed konkurentsivõimsed 1v1 harjutused. Arendab vastupidavust ja lugemisoskust väsimuse all.
Mängija 1 laseb vabaviskeliinil. Tabamus = mängija 2 võtab koha. Missimine = mängija 2 võib 'bumpi' teha esimesena tabades. Võitja tõuseb üles; jätkub kuni treener peatab.
Lihtne, nauditav, arendab vabaviske järjepidevust JA reaktsiooniaega pärast missimist.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.