Vanuserühm: U10
Fookus: Lõpetamine
Kestus: 43 minutit
Harjutused: 6
Enamik U10 mängijaid saavad lõpetada ainult domineeriva käega. See tund parandab selle. Lõpuks töötavad mõlemad käed.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Klassikaline lõpetusharjutus George Mikani järgi nimetatud. Mängija teeb järjest vasak- ja parempoolseid korvialused rõnga all, ilma dribliga.
Arendab peenust korvide ümbruses ja treenib mittepeamist kätt elusates lõpetustes.
Kaks rida: poolväljak pallidega, tiib ilma. Pallirea driblitab sisse ja teeb lay-up'i. Tiib järgneb ja võtab põrkepalli, suunab järgmisele löögile.
Klassikaline pidev soojendumine. Kui tehtud korralikult, igapäevased kordused. Kui tehtud laiskalt, raiskatud aeg.
Postimängija blokil, pall sisse tiibast. Püüa kahe käega, tunne kaitsja asendit, drop-step keskele, lõpeta võimulöögiga kahelt jalalt.
Aluspositsioon, mis töötab igas liigas — mida suurem mängija, seda raskem peatada.
Kolm mängijat kolmnurgas rõnga lähedal. Pidev passe; iga püüge järgneb kohene laypupi katse, dribliga ei tohi, pidama ei tohi.
Kiire lõpetamine kaose tingimustes. Kena käe tundmine ja kiired otsused.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.