Vanuserühm: U16
Rõhk: Tasakaalustatud
Kestvus: 70 minutit
Harjutused: 8
Täielik täiustatud trenn: soojendus, oskused, taktika, mäng. Loodud tõsistele mängijatele, kes valdavad juba põhialuseid.
Paarid, 5 meetri kaugusel. 20 rinnale söötu, 20 põrandalt tagasi söötu, 20 pea kohal söötu, 20 ühe käega söötu (10 kummalegi käele).
Alusharjutus, mida iga treener peaks iga treeningul tegema. Väldib lugematuid pallilõimeid.
Kuus progressiooni paigal: tugevad driblid, madal-kõrge üleminevikud, jalgade vahel, selja taga, kaheksane jalgade ümber, ämblik harjutus.
Igapäevane soojendus, mida iga vahemängija peaks tegema. Viis minutit ehitab käe-silma aluse, mida kõik muu vajab.
Kuus koonust tsinkrejas mustris. Mängija liigub nende vahel mängu tempoga, sooritades igas punktis valitud liigutuse: crossover, jalgade vahelt, selja taha, sisse-välja, pöördumine, hesitatsiooni.
Liigutuste raamatukogu mängu tempoga. Arendab võimet muuta suunda JA muuta tempot.
Laskuja alustab baseline'ist. Suur mängija paneb downscreeningu küünarukile. Laskuja sprintib screeni juurest minema, võtab palli tiival lasupositsioonist, tõuseb ja lasub.
Iga pallita lasukeskuse alus. Kasutavad kõik suurmeistrid Ray Allenist Klay Thompsoninini.
Õpetab kaitsepositsioone ja rotatsioone. Neli ründajat paiknevad perifeeria ümber, neli kaitsjat võtavad oma positsioonid. Treener kutsub välja või annab palli; kaitsjad kohandavad positsiooni selle järgi, kas pall on ühe või kahe passe kaugusel.
Iga meeskonna kaitse alus.
Standardne PnR keerutusega: kui suur mängija rullub rõngani, TEINE blokeerija teeb vasturõngi rulliva suure mängija kaitsejale. Loob lob-variandi, screeneeri väljapop-variandi või standardse pull-up lugemi.
Moderne versioon klassikust. 3-4 võimalust samaaegselt.
Täisväljaku 5v5 mäng. Esimene meeskond, kes saab 21 punkti, võidab. Kehtivad kõik standardreeglid — piiranguid pole.
Parim õpetaja. Iga kontseptsioon testitakse päris surve all. Enamik treenerid ei käivita seda piisavalt tihti.
Treeningu lõpus: 30 sekundit igaüks, varpasirutus, reide sirutus, hamstringite sirutus, jalalihase sirutus, lonksirutus, kohrasirutus, õlaharjade ringid. Kokku 4 minutit.
Enamik treenerid jätavad selle vahele. Ära jäta. Taastumine algab siit. Mängijad, kes pidevalt sirutavad, jäävad vähemalt tunde vahele väsimuspõhjustel.