Adin taldea: U14
Fokua: Posizio trebetasunak
Iraupena: 61 minutu
Ariketa: 7
Guardiak guardakekin lan egiten dute, bigak bigakekin. Talde bakoitzak posizio lana bideratua jasotzen du, gero guztia batean jartzen dugu.
Bikoteen, 5 metroren distantziara. 20 bularra-pase, 20 errebote-pase, 20 burua-pase, 20 te bakarreko bultzada-pase (10 esku bakoitzean).
Oinarri-elementuen beroa entrenatzaile bakoitzak entrenamendu guztietan egin beharko luke. Amaigabeko baloi-gabezia saihestuta.
Baloia duen alak. Defentsailea 3 oinetan. Triple-threat-etik: jab-pausu-eta-atera, jab-eta-joan, sute-fake-eta-drive, edo pase ebakitzaile mugikorrari. Entrenatzaileak mugimendua deitzen du.
Alaaren erabakimena asentatzen du baloia hartu duten segundu gutxietan.
PG goian bola duelarik. Entrenatzaileak 1-4 hatzak altxatzen ditu defentsak adierazten dituztenak: switch, hedge, drop, blitz. PGak irakurketak txalo egiten ditu eta dagokion erantzuna exekutatzen du.
Guardia-jokalariaren trebetasun garrantzitsuena eraikitzen du: defentsa errealean irakurtzea.
Postean blokean, defendatzailea atzean. Entrenatzaileak posizioa deituko du: goiko aldea, erdian, beheko aldea. Postak kontra zuzena egingo du: drop-step erdia, gora-eta-behera, drop-step baseline.
Irakurpenak, ez memorizazioa. Irakurri ezin duten post jokalariak aurreikusteak bihurtzen dira.
Bi handiak: bata postean altu (libre botaren linea luzatuta), bestea blokean behean. Postean altuak baloia du, begiratzen du postean behean nork defendatzailea sigilatzen duen. Pasea goitik pasatzen da.
Bi bi klasikoen kontzeptua. Princeton, Bulls, Spurs, edozein bi trebeta duten taleak.
Hiru-hamar joko biziaren aurrean. Make-it-take-it. Defentsak baloia hiru-puntuko lerroa gainditu behar du aurretik erasoko joera itzultzea. Lehenengo 7ra iritsi den taldea irabazle.
Basketbalean ikastaroaren formatu bakarra hoberena. Gaitasun bakoitza aplikatzen da, erabaki bakoitzak garrantzia du.
Entrenamenduaren bukaeran: 30 segundu bakoitza, oinaren puntak ukitzea, quadrikepsa, atzealdiaren muskula, bezerroaren muskula, lunge-a, kobra atzealdia, sorbalda-biraketak. Guztira 4 minutu.
Entrenatzaile gehienek saltatu egiten dute. Ez egin. Berreskuratzea hemen hasten da. Konsistenteki luzatzen duten jokalaririk ez dute entrenamendurik galtzen indarkeria dela eta.