Adina taldea: U14
Fokua: Partidarako prestaketa
Iraupena: 64 minutu
Ariketa: 7
Tealde gehienak panikoan sartzen dira presioarekin aurre egitean. Saio honek lasaitasuna eta presioa atsekabeko eran garaitzeko muskuluen memoria eraikitzen du.
Bikoteen, 5 metroren distantziara. 20 bularra-pase, 20 errebote-pase, 20 burua-pase, 20 te bakarreko bultzada-pase (10 esku bakoitzean).
Oinarri-elementuen beroa entrenatzaile bakoitzak entrenamendu guztietan egin beharko luke. Amaigabeko baloi-gabezia saihestuta.
Formazio arrunta 1-2-1-1 full-court press baten aurka. Lau jokalariek libre-tiraldiaren lerroan lerro bat osatzen dute; PG-ak sartzen du, erdian iskaratzen du, eta taldeak baloia pase bizian igotzen du.
Press break bat erdiak geometria du, erdiak atsegina. Biak ikasten ditu.
Baloia duen jokalariak bi defentsoreren artean txokoaren baitan harrapatuta. Presioaren irtenbidea: TRAPETIK aldentzeko pivota egin, segurtasun-balbula bilatu erdigune aldera, pasa presiorik uzteko.
Tealde gehienak trapetik behera erortzen dira. Erortzen ez diren taldeek presioa gainditzen dute. Presioaren aurrean lasaitza.
Presioa osoa den defentsa agresiboak baloia duen jokalariari traba egiten dio aukera guztietan. Bi defentsaleek baloia inguratu; hirugarren defenditzaileak argi dagoen pase-ibilbidea atzematen du.
Austea sorrarazten duen presio altuko defentsa iragankorra. Arriskutsua jasotutako enparantza baten aurka.
Bigak oinarrian pilota harrapatzen du. PGak punta bestean abiatu eta erdiko lerrora sprinta egiten du. Bigak eskualde batekin pasea bota eta distantzian zehar bidaltzen du, PGak martxan harrapatzen du eta layupa amaitzen du.
Pase luzeen aurkarit imitatzen du, defentsa transitorioan gandala nola zigortatzen duen ikusi.
5v5 neurean jokoa. Lehenengo taldeak 21 irabazten ditu. Arau estandar guztiak aplikatzen dira — ez dago murrizketarik.
Aitagarri garrantzitsuena. Kontzeptu guztiak presio errealean probatzen dira. Entrenatzaile gehienek ez dute hau nahikoa egiten.
Entrenamenduaren bukaeran: 30 segundu bakoitza, oinaren puntak ukitzea, quadrikepsa, atzealdiaren muskula, bezerroaren muskula, lunge-a, kobra atzealdia, sorbalda-biraketak. Guztira 4 minutu.
Entrenatzaile gehienek saltatu egiten dute. Ez egin. Berreskuratzea hemen hasten da. Konsistenteki luzatzen duten jokalaririk ez dute entrenamendurik galtzen indarkeria dela eta.