Taldea: U16
Fokua: Pantaila-ekintza
Iraupena: 73 minutu
Ejerzizio: 8
Offentsa modernoa PnR-ean oinarritzen da. Saio honetan irakurketa guztiak, kontraekin guztiak eta Spain action-a barne hartzen diren birifikazio modernoak aztertuko dituzu.
Bikoteen, 5 metroren distantziara. 20 bularra-pase, 20 errebote-pase, 20 burua-pase, 20 te bakarreko bultzada-pase (10 esku bakoitzean).
Oinarri-elementuen beroa entrenatzaile bakoitzak entrenamendu guztietan egin beharko luke. Amaigabeko baloi-gabezia saihestuta.
Ofentsa modernoaren oinarria. Baloia duenak pantailatik ateratzen da eta defentsa irakurtzen du: sarrera bigunean behera egiten badu, tiradera erdia bietan aldatzen badute, boltsako pase sar dezake atsekabea egiten badute, eta hegala zabaldu defentsa laguntzen bada.
Irakurketa bakoitza erdia abiaduran ibilkatu biziz hasteko.
Pick & roll estandarra. Defentsagileak 'hedge' egiten du — baloia kontrolatzen duenarengana ateratzen da — eta gero bere gizaganara itzultzen da (roller-a). Baloigilea defentsatzen duena pantalarekin borroka egiten du.
Joko modernoan pick & roll-aren kontra defentsa-kobertura ohikoena. Denbora-sintonizazio zehatza behar du.
PG goian bola duelarik. Entrenatzaileak 1-4 hatzak altxatzen ditu defentsak adierazten dituztenak: switch, hedge, drop, blitz. PGak irakurketak txalo egiten ditu eta dagokion erantzuna exekutatzen du.
Guardia-jokalariaren trebetasun garrantzitsuena eraikitzen du: defentsa errealean irakurtzea.
Bi biak alboan, aleak izkinetan, erdigiltzailea gailean. Bi biak pantaila ezartzen dituzte erdigiltzaileentzat aldi berean, eta aukeratzen du bat. Erabili gabeko biaren zapalda ateratzen da; pantailaren erroldatzailea mertxean doa.
NBA-ko klasiko bat azkarki, 3-4 irakurketa aldi berean sortzen dituena.
PnR estandarra baina twist batekin: big-a aro aldera errotzean, BIGARREN pantailatzaile batek errotzean dihoan big-aren defentsorea atzean pantailatzen du. Lob aukera, pantailatzailearen pop-out, edo tirada estandarraren irakurketa sortzen ditu.
Klasiko baten twist modernoa. 3-4 aukera aldi berean.
Baloia neskua baseline-ra gidatzen du. Big-ak atzeko pantaila ezartzen du weak-side bazuaren defentsorean. Gidaria skip pasa ematen dio corner zabalerako.
Spurs-ek ospetsutzat egin zuten. Oso eraginkorra. Gehienetan defentsak ez du jakin nola defenditu.
Entrenamenduaren bukaeran: 30 segundu bakoitza, oinaren puntak ukitzea, quadrikepsa, atzealdiaren muskula, bezerroaren muskula, lunge-a, kobra atzealdia, sorbalda-biraketak. Guztira 4 minutu.
Entrenatzaile gehienek saltatu egiten dute. Ez egin. Berreskuratzea hemen hasten da. Konsistenteki luzatzen duten jokalaririk ez dute entrenamendurik galtzen indarkeria dela eta.