Taldea: U10
Fokua: Arrotzak
Iraupena: 43 minutu
Ariketa: 6
Forma lehenengo. Saio honek jokalariaren tiro-karrera osoa zehazten duen mekanika eraikitzen du. Ez hirukoak, ez atzera tirok, teknika garbia besterik ez.
Bikoteen, 5 metroren distantziara. 20 bularra-pase, 20 errebote-pase, 20 burua-pase, 20 te bakarreko bultzada-pase (10 esku bakoitzean).
Oinarri-elementuen beroa entrenatzaile bakoitzak entrenamendu guztietan egin beharko luke. Amaigabeko baloi-gabezia saihestuta.
Tirratzailea blokean dago (eskuin aldean), beso batez tiroa egiten du, tiratzeko eskua bakarrik erabiliz. 5 asmoren ondoren, ezker blokera aldatu.
Beste eskua guztiz kendu. Tirozko forma perfektua irakasteko modu garbiena.
Hiru jokalari aro inguruan: bata jaurtitzen du, bestea txalupa egiten du, hirugarrena pasatzen du. 5 jaurtiketa bakoitza bloketatik, mid-bloketatik, koilotik. Aldatu 15 jaurtikeren ondoren.
Forma jaurtiketa birakeran. Jaurtitzailearen ukitu eta baloratzen ez diren trebetasunak garatzen ditu: txalupa eta pasa.
George Mikan-ren omenez izendatutako klasikoa amaieran. Jokalaria eskuaren aldaketan sartzen da (ezkerrean eta eskuinean) aro osoan, ez dago dribling-ik.
Sareko inguruan astintzen du eta eskuaren despleguean trebatzen du.
Jokalariak librea tiratzearen lerroan lerratzen dira, bi saskibaloiak aurrean. Lehenengo jokalariak tiratzen du; okerra bada, oihuak hartzen ditu eta berriro saiatu. Bigarren jokalariak tiratzen du lehenengoaren askapena baino lehen — lehenengoaren aurretik sartzen badu, lehenengo jokalariak KANPOAN geratzen da.
Zaleak adora dute. Presioan tiratzearen eta oihuen neke-bizia garatzen du.
Entrenamenduaren bukaeran: 30 segundu bakoitza, oinaren puntak ukitzea, quadrikepsa, atzealdiaren muskula, bezerroaren muskula, lunge-a, kobra atzealdia, sorbalda-biraketak. Guztira 4 minutu.
Entrenatzaile gehienek saltatu egiten dute. Ez egin. Berreskuratzea hemen hasten da. Konsistenteki luzatzen duten jokalaririk ez dute entrenamendurik galtzen indarkeria dela eta.