Defentsako Kontzeptuak (U14)

Bikoteen, 5 metroren distantziara. 20 bularra-pase, 20 errebote-pase, 20 burua-pase, 20 te bakarreko bultzada-pase (10 esku bakoitzean).

Oinarri-elementuen beroa entrenatzaile bakoitzak entrenamendu guztietan egin beharko luke. Amaigabeko baloi-gabezia saihestuta.

Bi jokalariek elkarren aurka, pasilloan zehar. Defentsak mugimendua islatzen du, erasoak mugimendua egiten du. Ez faul, ez kontaktu — jokabide hutsa. 30 segundo, ondoren aldaketa.

Defentsalako ohiturak sortzen ditu, puntuetan ez hartuaren presiorik gabe.

Defentsalea aro azpian hasten, hegal-abian tiradoreari skutara irten, hurbildurean neurtu, eta baloia lehenengo eskuarekin txartelatu, falta egin gabe.

Hau DA defentsa periferaleko moderno entzuteko ariketa.

Bi jokalaritik eraso: baloia duten jokalaria hegalean, tiradore bat kontrako izkinan. Bi defentsa. Baloia duenak baseline-tik sartu; defentsa laguntzailea pausatzen da baloia geldiarazteko, gero bere gizonari itzultzen zaio pass-a datorren heinean.

Defentsa modernoan biraketatik garrantzitsuena. Berreskuratzea lantzen du laguntza bezain gehitan.

Defentsaren forma eta biraketen ikasgaia. Lau jokalariak perimetroan hedatuta, lau defentsari beren posizioetan. Entrenatzaileak deitzen du edo baloia pasatzen du; defentsariak posizioa egokitzen dute baloia pase bat edo bi urrun dagoen arabera.

Talde-defentsaren oinarria.

Bost defentsor. Entrenatzaileak baloia perimetroan pasatzen du. Designatutako 'kapitaina' defentsa-aldaketa BAKOITZA ahoz deitu behar du. Besteek kapitainaren deiak jarraituko dituzte.

Defentsa komunikazioa da. Defentsa-talde onenak enborratenak ere badira.

Entrenamenduaren bukaeran: 30 segundu bakoitza, oinaren puntak ukitzea, quadrikepsa, atzealdiaren muskula, bezerroaren muskula, lunge-a, kobra atzealdia, sorbalda-biraketak. Guztira 4 minutu.

Entrenatzaile gehienek saltatu egiten dute. Ez egin. Berreskuratzea hemen hasten da. Konsistenteki luzatzen duten jokalaririk ez dute entrenamendurik galtzen indarkeria dela eta.