— ENTRENAMENDU-SAIOA

Pasea eta Harrapaketa Oinarriak (U8)

Block and Bank · 32 minutu · 5 ariketa · Sortua 13 June 2026

Adinaren taldea: U8
Fokua: Paseak
Iraupena: 32 minutu
Ariketak: 5

Adina hori duten gehienetan haur gehienak harrapaketa oinarrizkoetan akatsak egiten dituzte. Saio honetan bi eskuarekin harrapatzea eta paseak jasotzean urratsak ematea lantzen da, errepikatzean eta jokoen bidez.

5ARIKETAK

32MINUTU

6BATEZ BESTEKOA / ARIKETA

1 Animal Walks Warm-Up

4 min Zailtasuna: Hasiera Adina: u8 Zelaia: Erdia

Jokalari gurutzatu saila animalien oinak egin dezan: hartz-iguratzea aurrera, karramarroa alboetatik, lodia aurrera, sapo-saltoak, kumeak iguratzea.

Zeharreko gorputz dinamikoa eta burla-poza. Aldakak, sorbalda, buila eta haur txaloen laguntza.

Entrenamendu-puntu

Hartz-iguratzea: eskua eta oinean kontrakoan.
Karramarroa: itzala lurrutik, begiak aurrera.
Lodia: oinak zuzen iguratzean.
Sapo-saltoak: lehertu squat-etik, jausti biguna.
Ez konfirmatu forma arintzearren.

2 Passing Lines Warm-Up

8 min Zailtasuna: Hasiera Adina: u8 Zelaia: Erdia

Bikoteen, 5 metroren distantziara. 20 bularra-pase, 20 errebote-pase, 20 burua-pase, 20 te bakarreko bultzada-pase (10 esku bakoitzean).

Oinarri-elementuen beroa entrenatzaile bakoitzak entrenamendu guztietan egin beharko luke. Amaigabeko baloi-gabezia saihestuta.

Entrenamendu-puntu

Sartu pase guztietan.
Atzamakiak jarraipenean.
Jaso bi eskuekin, hatzak zabalduta.
Errebote-paseak: 2/3 bidean zure kidearentzat.
Burua-paseak: muturra estutzen, stirnean.

Oharra: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 min Zailtasuna: Hasiera Adina: u10 Zelaia: Erdia

Bi jokalariren artean, 10 metroko distantzia. Bata begiak ITXITA dago. Bikoteak 'JO!' esaten du eta berehala pasatzen du. Hartzaileak begiak deialdia entzutean ireki eta hartu behar ditu.

Ziurtasunaren baberik gabeko erreakzio azkarrari behartzen du. Laguntasuna ETA erreakzio-denbora sortzen ditu.

Entrenamendu-puntu

Zure bikotean konfiantu. Ez dute berait botako.
Begiak BEREHALA ireki 'JO!' entzutean.
Eskuak gorago, prest begiak ireki aurretik.
Pasatzailea: gorputzaren erdian jo.
Aldatu 5 pasada bakoitzean.

Oharra: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 min Zailtasuna: Hasiera Adina: u10 Zelaia: Erdia

Jokalariek zirkulu bat osatzen dute. 'Zezen' bat erdian. Kanpoko jokalariek zirkulua zeharkatuz pasatzen dute; zezena desbideratzen edo atzematen du. Noren pasa desbideratzen den, hura izango da zezen berria.

Kaos dibertigarri bat pasaren eta defentsaren aurreikuspena bizitzen duena.

Entrenamendu-puntu

Paseak zehatzak eta zehaztuak, ez aleak txuloka.
Engainua pasatu aurretik, zezena irakurtzen ari zaitu.
Ez pasatu zezenari hurbilago dagoela diogun laguneari.
Zezena: begiak irakurri, ez eskuak.
Jarraitu mugitzen, bai zezenaren rolean bai kanpoan.

Oharra: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 min Zailtasuna: Hasiera Adina: u8 Zelaia: Erdia

Entrenamenduaren bukaeran: 30 segundu bakoitza, oinaren puntak ukitzea, quadrikepsa, atzealdiaren muskula, bezerroaren muskula, lunge-a, kobra atzealdia, sorbalda-biraketak. Guztira 4 minutu.

Entrenatzaile gehienek saltatu egiten dute. Ez egin. Berreskuratzea hemen hasten da. Konsistenteki luzatzen duten jokalaririk ez dute entrenamendurik galtzen indarkeria dela eta.

Entrenamendu-puntu

Mugimendu motelak, ez dute baliogabetzen.
Airatu, aire bota luzapena.
Ez egin minak zehar, ertzera baino ez.
Mantendu luzapen bakoitza.
Debriefa luzapena egiten duzun bitartean: zer funtzionatu du gaur?