Taldea: U14
Fokua: Partidarako prestaketa
Denbora: 64 minutu
Ariketa: 8
Jokoen liburua aurkeztu: ATO, SLOB, BLOB, amaierako jokoak. Errepikapenarekin memoria osatzen da; hau da jokoaren memorian sartzen diren jokoak diren saioa.
Bikoteen, 5 metroren distantziara. 20 bularra-pase, 20 errebote-pase, 20 burua-pase, 20 te bakarreko bultzada-pase (10 esku bakoitzean).
Oinarri-elementuen beroa entrenatzaile bakoitzak entrenamendu guztietan egin beharko luke. Amaigabeko baloi-gabezia saihestuta.
Bi biak alboan, aleak izkinetan, erdigiltzailea gailean. Bi biak pantaila ezartzen dituzte erdigiltzaileentzat aldi berean, eta aukeratzen du bat. Erabili gabeko biaren zapalda ateratzen da; pantailaren erroldatzailea mertxean doa.
NBA-ko klasiko bat azkarki, 3-4 irakurketa aldi berean sortzen dituena.
Tiragaileak saskiaren azpian hasten du. Bi big-ak alboan. Tiragaileak ezkerrera edo eskuinera aukeratzen du, big baten pantailaren gainetik igaro eta atrapatu-eta-tiratzen du.
NBA aksio klasikoa — tiragaileari aukera ematen du, defendatzaileek asmatu behar dute.
Timeout ondoren jokaldia. Bola kudeatzailea goren. Tiratzailea alboan. Handia pin-down egiten dio tiratzailearen defentsariaren aurka. Tiratzailea abiadura osoan hegalera, hartu eta berehala tiraketa.
ATO sinplea baina eraginkorra zure tiratzaile onena garbitzen duena.
Alboko muturretik kanpo jokatutako jokoa. Lau jokalarik elboian bilduta. Baloia kolpean, pila deskonposatzen da — bat sarera, bat bazterrera, bat gora, eta bat inbounderari pantaila egiten dio.
Joko amaierako scoring-action fidagarria bi edo hiru puntu bizkor behar dituenean.
Oinarritik kanpo. Lau jokalariek besapean pilatzen dira. Sartzaileak baloia jotzea; behekoa izkinara mozten du, bigarrena sarera mozten du, hirugarrena alara agertzen da, goiko atzealdeko pantaila egiten du sartzailearentzat.
Lau aldi bereko puntu-aukera errun bakoitzean.
Entrenatzaileak eszenatokia ezartzen du: 6 segundo geratzen dira, 2 puntutan behera, baloia erdia-zelean. Jokalari kalitatearekin bukatzea duen jokoa exekutatu. Puntuazioa irabazten du. 5 aldiz errepikatu.
Jokoaren ordulariaren entrenamendu. Talde bakoitzak behar du partida amaieran muskulua memoriza.
Entrenamenduaren bukaeran: 30 segundu bakoitza, oinaren puntak ukitzea, quadrikepsa, atzealdiaren muskula, bezerroaren muskula, lunge-a, kobra atzealdia, sorbalda-biraketak. Guztira 4 minutu.
Entrenatzaile gehienek saltatu egiten dute. Ez egin. Berreskuratzea hemen hasten da. Konsistenteki luzatzen duten jokalaririk ez dute entrenamendurik galtzen indarkeria dela eta.