— ENTRENAMENDU-SAIOA

Asteazkena Entrenua — U16ak

Block and Bank · 42 minutu · 5 ariketa · Sortua 6 September 2026
5ARIKETAK
42MINUTU
8BATEZ BESTEKOA / ARIKETA
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 min Zailtasuna: Ertaina Adina: u16 Zelaia: Erdia
2 Three-Man Weave
5 min Zailtasuna: Ertaina Adina: u12 Zelaia: Osoa

Klasikoa pase-trukea eta amaiera-ariketaren drilla. Hiru jokalari korrera irteten dira, elkar-paseak egiten dituzten bitartean, eta itzuleran sartze-txutx batekin amaitzen dute.

Entrenamendu-puntu
• Pasa eta zure pasearen atzetik joan — zuri pasa diezun jokalariaren atzetik joan.
• Pase-boteek ez dira balio, bularra-paseak soilik.
• Amaitu indarrez: itzulian handi, bi oinaren gelditzea edo bi oinaren jauzia.
• Korrika egin, ez maila-pasua.
3 Form Shooting Progression
8 min Zailtasuna: Hasiera Adina: any Zelaia: Erdia

Eraikuntza garbia sortu hurbiltik eta zabaldu. Hasteko, itzuleran oinarriko tiro bat eskuz bakarrik, gero laguntza-eskua gehitu, eta atzera egin formari jarraiki. Helburua orekatzea, lerrokatzea eta jarraipena da, ez distantzia.

Entrenamendu-puntu
1. Eskua bakarrik 6ft barruan. Tiro-eskua pilaren azpian, ukondoa pilaren azpian, hatzak zabalduak.
2. Laguntza-eskua aldean gehitu, belarriaren bultzarik ez.
3. Jarraipena mantendu pilauntza itzulera jo arte.
4. Atzera egin aurrealdean modu konsistentean garbi dagoenean bakarrik.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 min Zailtasuna: Aurreratua Adina: u16 Zelaia: Erdia

Bi bersus bi irakurketa. Baloia du dutsunak pantailaren defensaren kobertura irakurtzen du eta aukeratzen du: atzera bota, suzka joan, edo jauztu. Pantailak ere berdina irakurtzen du eta errotik sartu edo saltoka ateratzen du.

Entrenamendu-puntu
Baloia du dutsunak irakurtzen du:
• Hedge (defensabeak altuera hartzen du) → atzera bota pantaila, bazterretik eraso.
• Drop (defensabeak baxua geratzen da) → pantaila erabili, ukondoan jauztu.
• Switch → desadeostasuna erasotu berehala.

Pantailak irakurtzen du:
• Hedge → errotik sartu gogoan, zure defensabea bi urratsetan dagoela atzean.
• Drop → ukondoan saltoka eta pase itzulera.
5 1v1 Wing Closeout
6 min Zailtasuna: Ertaina Adina: u14 Zelaia: Erdia

Defendatzailea aro azpian hasten da, tiradore batek ala espera. Botaldian, defendatzailea abiadura osoan irteten da, buruarekin egiten du, eta bizirik kontestatzen du. Hartzeetatik ekintza bizia — enpleguea, tirada atzealdetik, edo pase ebakia.

Entrenamendu-puntu
Defendatzailea:
• Abiadura osoan lehen 2/3, urratsak mozten ditu azken 1/3an.
• Besoa altuan tiradorearen askatze aldean.
• Gelditu eusten egoten bazaie enpleguean, oinarria behera.

Ofentsiba:
• Irakurri itxieraren areagotzea. Estua = enpleguea, lasaia = tirada.
• Erakutsi tirada gezurra, enpleguea itxierarenaren sorbaldan eraso.