Adina taldea: U10
Fokua: Amaiera
Iraupena: 43 minutu
Ariketa: 6
U10 jokalarien gehiengoak ezkerreko eskuarekin soilik amaitzen dute. Saio honek hori konpontzen du. Bukaeran, bi eskuak funtzionatzen dira.
Bikoteen, 5 metroren distantziara. 20 bularra-pase, 20 errebote-pase, 20 burua-pase, 20 te bakarreko bultzada-pase (10 esku bakoitzean).
Oinarri-elementuen beroa entrenatzaile bakoitzak entrenamendu guztietan egin beharko luke. Amaigabeko baloi-gabezia saihestuta.
George Mikan-ren omenez izendatutako klasikoa amaieran. Jokalaria eskuaren aldaketan sartzen da (ezkerrean eta eskuinean) aro osoan, ez dago dribling-ik.
Sareko inguruan astintzen du eta eskuaren despleguean trebatzen du.
Bi lerroak: erdia-zelaia baleekin, hegala gabe. Balaren lerroak driblinga egiten du sarrera eta pase labur bat egiteko. Hegala bikotera jarraitutzen du, baloia beste xutitzaileari pasatzen du.
Berotzaile klasiko jarraia. Ongi egiten baduzu, eguneko trebetasunak dira. Gutxieste egiten baduzu, denbora alferrik.
Klasikoa jarraia beroa. Ondo egiten baduzu, eguneko errepak dira. Gutxieste egiten baduzu, denbora alferrik.
Posizioko jokalariak blobean, baloia aletan sartuta. Bi eskuz hartu, defentsalariak duten posizioa sentitu, drop-step erdian, bi oinetan indarra atera eta power layup-a amaitu.
Oinarrizko posizioko mugimendua maila guztietan funtzionatzen duen — jokalaria handiagoa, geldiaraztea zailagoa.
Hiru jokalari triangelu batean aro-gerritik gertu. Pase jarraitua; pasada bakoitza hartzen denean, berehala layup-saiakera, ez driblinga, ez atxikitzea.
Amaiera bizkor kaosaren azpian. Ukitze-sentsibilitatea eta azkar erabaki.
Entrenamenduaren bukaeran: 30 segundu bakoitza, oinaren puntak ukitzea, quadrikepsa, atzealdiaren muskula, bezerroaren muskula, lunge-a, kobra atzealdia, sorbalda-biraketak. Guztira 4 minutu.
Entrenatzaile gehienek saltatu egiten dute. Ez egin. Berreskuratzea hemen hasten da. Konsistenteki luzatzen duten jokalaririk ez dute entrenamendurik galtzen indarkeria dela eta.