روز تیراندازی خالص (U12)

دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تک‌دستی (10 هر دست).

گرم‌کردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بی‌شماری تاوری جلوگیری شود.

شوتزن در بلاک (سمت راست) ایستاده، با یک دست و فقط دست شوت می‌زند. بعد از 5 موفقیت، به بلاک چپ برو.

دست دوم را کاملاً حذف می‌کنی. تمیزترین راه برای یادگیری فرم شوت کامل.

پنج نقطه مشخص: دو کوچه، دو بال، بالای کی. بازیکن باید ۵ شوت درست از هر نقطه بزند قبل اینکه به نقطه بعدی برود. مربی زمان کل را ثبت می‌کند. رکورد شخصی را روی دیوار ثبت کنید.

تمرین شوت بی‌رحمانه‌ای که لمس توپ را از تمام نقاط زمین می‌سازد.

کوچ یا پارتنر ریباوندر از زیر سبد به شوتر در اطراف زمین پاس می‌دهد. شوتر در حالت شوتینگ گرفتار می‌شود، پاها را ثابت کند، بلند می‌شود و شوت می‌زند — بدون درایبل، بدون تردید.

متداول‌ترین شوت در بسکتبال مدرن: کچ‌اند‌شوت سه‌امتیازی بعد از کیک‌اوت.

بازیکن باید از 7 نقطه دور خط‌سه: کوچه، بال، بالای کمان، بال مقابل، کوچه مقابل، خط آزادی، حمله کوتاه شوت کند. اگر از دست بدهی، تو جای خودت می‌مونی. اول کسی که تموم کنه برنده.

بازی شوت کلاسیک که مهارت رو با فشار ترکیب می‌کنه.

بازیکنان در خط پرتاب آزاد صف می‌کشند، دو توپ بسکتبال در جلو. بازیکن اول شوت می‌زند؛ اگر خطا کند، ریباند گرفته و دوباره تلاش می‌کند. بازیکن دوم بلافاصله بعد از رهایی توپ توسط اول شوت می‌زند — اگر قبل از اینکه بازیکن اول خود را ثابت کند، موفق شود، اول خارج می‌شود.

مورد علاقه طرفداران. شوت تحت فشار و اضطراری ریباند را توسعه می‌دهد.

پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.

اکثر مربی‌ها از آن صرف‌نظر می‌کنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع می‌شود. بازیکنانی که به‌طور منظم کشش می‌دهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب می‌شوند.