مجموعه مهارت‌سازی (U14)

دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تک‌دستی (10 هر دست).

گرم‌کردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بی‌شماری تاوری جلوگیری شود.

شش پیشرفت انجام‌شده در جای خود: pound dribbles، کراس‌اور پایین-بالا، میان‌پا، پشت پشت، figure-8 دور پا، تمرین عنکبوتی.

گرم‌کردن روزانه که هر گارد باید انجام دهد. پنج دقیقه بنیاد hand-eye را می‌سازد که همه چیز دیگر به آن نیاز دارد.

شش مخروط در الگوی زیگ‌زاگ. بازیکن با سرعت بازی بین آن‌ها حرکت می‌کند و در هر نقطه یک حرکت انتخابی را انجام می‌دهد: کراس‌اور، بین‌دست‌ها، پشت‌پشت، درون‌بیرون، چرخش، تردید.

کتابخانه حرکات با سرعت بازی. توانایی تغییر جهت و تغییر سرعت را می‌سازد.

کوچ یا پارتنر ریباوندر از زیر سبد به شوتر در اطراف زمین پاس می‌دهد. شوتر در حالت شوتینگ گرفتار می‌شود، پاها را ثابت کند، بلند می‌شود و شوت می‌زند — بدون درایبل، بدون تردید.

متداول‌ترین شوت در بسکتبال مدرن: کچ‌اند‌شوت سه‌امتیازی بعد از کیک‌اوت.

دو بازیکن تهاجمی: دارنده توپ در وینگ، شوتزن در کوچه مقابل. دو مدافع. دارنده توپ به سمت خط پایه درایو می‌کند؛ مدافع کمکی وارد می‌شود تا توپ را متوقف کند، سپس به مردش برمی‌گردد تنها پاس بیرون می‌آید.

مهم‌ترین روتیشن در دفاع مدرن. روی بازگشت به اندازه کمک تمرین کن.

بنیاد حمله مدرن. بازیکن توپ از روی صفحه خارج می‌شود و دفاع را می‌خواند: درایو اگر بلندقد عقب برود، پول‌آپ اگر تعویض شود، پاس جیبی اگر فشار بیاورند، شوت به بال اگر کمک برسد.

قبل از تمرین با سرعت کامل، هر خواندن را با سرعت نصف انجام دهید.

بازی زنده سه علیه سه. هر تیمی که امتیاز بگیرد، توپ را برای حمله نگه می‌دارد. دفاع باید توپ را از خط سه‌امتیازی عبور دهد تا بتواند حمله کند. اولین تیمی که به 7 امتیاز برسد برنده است.

بهترین فرمت تدریس در بسکتبال. هر مهارتی کاربرد دارد، هر تصمیمی اهمیت دارد.

پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.

اکثر مربی‌ها از آن صرف‌نظر می‌کنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع می‌شود. بازیکنانی که به‌طور منظم کشش می‌دهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب می‌شوند.