گروه سنی: U16
تمرکز: اکشن صفحه
مدت زمان: 73 دقیقه
تمرینات: 8
حمله مدرن دور Pick-and-Roll میچرخد. این جلسه هر خواندن، هر پاسخ، هر حرکت مدرن شامل اکشن Spain را پوشش میدهد.
دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تکدستی (10 هر دست).
گرمکردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بیشماری تاوری جلوگیری شود.
بنیاد حمله مدرن. بازیکن توپ از روی صفحه خارج میشود و دفاع را میخواند: درایو اگر بلندقد عقب برود، پولآپ اگر تعویض شود، پاس جیبی اگر فشار بیاورند، شوت به بال اگر کمک برسد.
قبل از تمرین با سرعت کامل، هر خواندن را با سرعت نصف انجام دهید.
پیک اند رول استاندارد. مدافع بزرگ 'حفاظت میکند' — به جلو میرود تا بازیکن توپ را کند کند — سپس به مردش (رولر) برمیگردد. مدافع بازیکن توپ بر روی اسکرین مقاومت میکند.
رایجترین پوشش دفاعی برای پیک اند رول در بسکتبال امروزی. نیاز به تایمینگ دقیق دارد.
پوینت گارد در بالا با توپ. مربی انگشتان 1-4 را بالا میگیرد که نمایندگی از دفاعات: سوئیچ، هج، درپ، بلیتز. پوینت گارد خوانش را با صدای بلند اعلام و پاسخ مناسب را اجرا میکند.
مهمترین مهارت گارد را توسعه میدهد: خوانش دفاع در زمان واقعی.
دو بازیکن بزرگ در آرنجها، دو وینگ در گوشهها، پوینت گارد در بالا. هر دو بازیکن بزرگ همزمان برای پوینت گارد اسکرین میزنند که یکی را انتخاب میکند. بازیکن بزرگ استفاده نشده برای سهامتیاز بیرون میآید؛ اسکرینرولر شیرجه میزند.
یک حرکت سریع کلاسیک NBA که 3-4 ریدینگ همزمان ایجاد میکند.
PnR استاندارد با یک تغییر: وقتی بازیکن بزرگ به سمت حلقه حرکت میکند، یک دفاعکننده دوم از پشت، دفاعکننده بازیکن غلتان را مسدود میکند. یک گزینه لاب، یک خروجی برای دفاعکننده یا خواندن استاندارد پولآپ ایجاد میکند.
یک تغییر مدرن روی یک کلاسیک. ۳-۴ گزینه به طور همزمان.
بازیکن توپ از خط پایانی عبور میکند. بازیکن بزرگقد برای دفاعکننده شوتزن گوشه، سکرین عقبی تنظیم میکند. رانندگی کننده پاس طولانی به شوتزن آزاد گوشه میدهد.
تیم Spurs این تاکتیک را معروف کرد. بسیار مؤثر. اکثر دفاعها هنوز راه دفاع از آن را پیدا نکردهاند.
پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.
اکثر مربیها از آن صرفنظر میکنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع میشود. بازیکنانی که بهطور منظم کشش میدهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب میشوند.