تمرین شوت پیشرفته (U16+)

دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تک‌دستی (10 هر دست).

گرم‌کردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بی‌شماری تاوری جلوگیری شود.

پنج نقطه مشخص: دو کوچه، دو بال، بالای کی. بازیکن باید ۵ شوت درست از هر نقطه بزند قبل اینکه به نقطه بعدی برود. مربی زمان کل را ثبت می‌کند. رکورد شخصی را روی دیوار ثبت کنید.

تمرین شوت بی‌رحمانه‌ای که لمس توپ را از تمام نقاط زمین می‌سازد.

7 مخروط را دور تری‌پل خط قرار بده. هر بازیکن از هر مخروط 3 شوت می‌زند. اول کسی که 21 تا رو درست کنه برنده شده. بازنده شنو می‌کنه.

شوتینگ رقابتی تحت فشار با حرکت مداوم.

شوتزن از خط پایانی شروع می‌کند. بازیکن قد بلند اسکرین پایینی در آرنج می‌زند. شوتزن با سرعت از اسکرین می‌گذرد، پاس را در بال درست برای شوت می‌گیرد، بالا می‌رود و شوت می‌زند.

بنیاد هر حرکت شوتی خارج از تاپ. از تمام شوتزنهای بزرگ مثل ری آلن تا کلی تامپسون استفاده می‌شود.

اسپرینت از خط پایه تا وینگ. دریافت پاس در حین حرکت، جامپ‌استاپ، شانه‌های مربعی، شوت در یک حرکت.

شوت‌های بازی با سرعت کامل انجام می‌شود. فاصله بین کچ‌اند‌شوت ثابت و کچ‌اند‌شوت در حرکت واقعی را کم می‌کند.

۵ ریک با ۵ توپ در ۵ نقطه دور کمان. تمام ۲۵ توپ را در ۶۰ ثانیه شوت کن. هر موفقیت = ۱ امتیاز؛ آخرین توپ در هر ریک یک موني بال است که ۲ امتیاز ارزش دارد. بیشترین امتیاز = ۳۰.

شبیه‌سازی مسابقه NBA All-Star. سرعت شوت، مقاومت در برابر خستگی، فشار روانی.

بازیکن باید 50 شوت را از یک نقطه مشخص شده موفق کند. تعداد کل تلاش‌ها را ثبت کن. بهترین نسبت برنده می‌شود.

تمرین شوت طلایی. سازگاری تحت خستگی را می‌سازد. بیشتر مربیان روزانه 50 شوت موفق را برای هر بازیکن جدی اصرار می‌کنند.

هر بازیکن دو پرتاب آزاد بعد از یک کار فیزیکی سخت (10 شنو، دویدن، ریباند). بهترین درصد تیم در دویدن بعدی نشسته است.

خستگی آخر بازی را شبیه‌سازی می‌کند. بیشتر پرتاب‌های آزاد از دست رفته در 4-2 با 6 ثانیه باقی‌مانده اتفاق می‌افتد، نه در تمرین‌های آرام.

پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.

اکثر مربی‌ها از آن صرف‌نظر می‌کنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع می‌شود. بازیکنانی که به‌طور منظم کشش می‌دهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب می‌شوند.