روز اول، اولین لمس‌ها (زیر 8 سال)

بازیکنان از میدان عبور می‌کنند و حرکات حیوانی مختلف انجام می‌دهند: خزش خرس رو‌به‌جلو، راه رفتن خرچنگ به‌طرف‌ها، حرکت کرم رو‌به‌جلو، پرش قورباغه، خزش عنکبوت.

گرم‌کردن دینامیکی تمام بدن که واقعاً سرگرم‌کننده است. لگن، شانه، هسته را فعال می‌کند، بچه‌ها را به خنده می‌اندازد.

شش پیشرفت انجام‌شده در جای خود: pound dribbles، کراس‌اور پایین-بالا، میان‌پا، پشت پشت، figure-8 دور پا، تمرین عنکبوتی.

گرم‌کردن روزانه که هر گارد باید انجام دهد. پنج دقیقه بنیاد hand-eye را می‌سازد که همه چیز دیگر به آن نیاز دارد.

بازیکنان در خط پایانی با توپ صف می‌کشند. در «چراغ سبز» آنها به سمت خط پایانی دیگر درایبل می‌کنند. در «چراغ قرمز» یک جامپ‌استاپ در حالت تهدیدی انجام می‌دهند. هرکسی که در چراغ قرمز حرکت کند به جای اول برمی‌گردد.

درایبل متناوب و جامپ‌استاپ ضروری را یاد می‌دهد. بچه‌ها دوست دارند.

بازی درribbling کلاسیک برای جوانان. ماهی‌های کوچک هر کدام یک توپ دارند و سعی می‌کنند از خط پایانی به خط پایانی دریبل کنند. کوسه‌ها توپی ندارند و سعی می‌کنند توپ‌های ماهی‌های کوچک را دور کنند. آخرین ماهی کوچک ایستاده برنده می‌شود.

کار با توپ را سرگرم‌کننده می‌کند. حفاظت و آگاهی از زمین را بدون اینکه کسی متوجه شود بسط می‌دهد.

پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.

اکثر مربی‌ها از آن صرف‌نظر می‌کنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع می‌شود. بازیکنانی که به‌طور منظم کشش می‌دهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب می‌شوند.