روز تهاجم موشن (U14)

دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تک‌دستی (10 هر دست).

گرم‌کردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بی‌شماری تاوری جلوگیری شود.

بازیکن توپ به یک همتیم پاس می‌دهد و فوری به سمت حلقه خط می‌رود. گیرنده توپ را با یک بانس پاس برای لیآپ آزاد بازمی‌گرداند.

قدیمی‌ترین تاکتیک بسکتبال. هنوز کار می‌کند چون مدافعان همیشه پاس‌دهنده را فراموش می‌کنند.

بازیکن بال پوشت توسط دفاعی تهاجمی زیاد پوشش داده می‌شود. به جای مبارزه برای پاس، برش تیز پشت دروازه به سمت حلقه. پاسدهنده بخواند، پاس خیز برای لیاپ تحویل بدهد.

مجازات برای دفاع بیش از حد تهاجمی. هر تیمی باید این را بداند.

وینگ به پست بالا (آرنج) پاس می‌دهد، سپس از کنار بازیکن پست بالا به سمت سبد کات می‌زند. یک حرکت کلاسیک off-ball — که در تاکتیک UCLA استفاده می‌شود و از دهه ۱۹۶۰ در تمام سطوح کپی شده.

یک روش ساده و زیبا برای آموزش خواندن اسکرین‌ها.

موشن پنج خارج. پاس به همتیم، بلافاصله کات به سمت سبد. همتیم جای تو رو پر می‌کنه. مستمر. بدون درایبل، بدون اسکرین، خالص موشن.

بنیاد هر اوفنس موشن. خوندن بازی، فاصله‌گذاری، عادت کات سخت.

فاصله‌گذاری پنج نفری. الگو: پاس به وینگ، برش‌کننده خط آخر به بلاک مقابل، مسدود‌کننده اسکرین پایین می‌گذارد، مسدود‌کننده به بالا برمی‌گردد، بازیکن اول پس از اسکرین پایین برش می‌خورد.

اتک کلاسیک فلکس. در تمام سطوح از متوسطه تا دانشگاه استفاده می‌شود. خودفراموشی و خواندن اسکرین.

پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.

اکثر مربی‌ها از آن صرف‌نظر می‌کنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع می‌شود. بازیکنانی که به‌طور منظم کشش می‌دهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب می‌شوند.