سه‌شنبه انتقال (U12)

دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تک‌دستی (10 هر دست).

گرم‌کردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بی‌شماری تاوری جلوگیری شود.

مربی شوت می‌زند، بلند قد ریباند می‌گیرد، پاس خروجی به وینگ، وینگ توپ را به سمت میدان پیش می‌برد، ترایلر یا ریم‌رانر را پیدا می‌کند. در هر دو طرف تکرار کنید.

درس‌های صبر و نظم در بریک ثانویه — آنچه بعد از ریباند می‌افتد.

سه بازیکن با الگوی بافتی پاس می‌دهند و دنبال می‌کنند. پاس بده، بعد پشت گیرنده بدو، و با لی‌آپ در سبد دور پایان بده.

یک گرم‌کردن کلاسیک که پاس در حرکت، ارتباط و شرایط‌سازی را ترکیب می‌کند.

سه بازیکن تهاجمی علیه دو مدافع. هر کسی که توپ را از دست بدهد یا امتیاز بگیرد، یک از دو مدافع خواهد شد و در جهت مخالف علیه دو بازیکن تهاجمی که امتیاز نگرفتند حمله خواهد کرد.

تبدیل مسلسل — تکرارهای زیاد، خستگی واقعی، تصمیم‌گیری واقعی.

دو مهاجم در برابر یک مدافع. گول = مدافع بیرون می‌رود، مدافع جدید وارد می‌شود. خطا/سلب = مدافع به مهاجم تبدیل می‌شود، یکی از مهاجمان به مدافع تبدیل می‌شود. تا زمانی که مربی وقت را متوقف کند ادامه می‌یابد.

تدریس وضعیت برتری 2 به 1 که در هر فرصت انتقالی اتفاق می‌افتد.

بازیکنان از خط پایانی شروع می‌کنند. با سرعت تا خط پرتاب آزاد و برگشت، نیم‌میدان و برگشت، خط پرتاب آزاد دورتر و برگشت، تمام میدان و برگشت. هر خط را با دست لمس کن. زمان‌ها را ثبت کن.

تمرین شرطی کلاسیک بسکتبال. استقامت بی‌هوازی و استحکام ذهنی را توسعه می‌دهد.

پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.

اکثر مربی‌ها از آن صرف‌نظر می‌کنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع می‌شود. بازیکنانی که به‌طور منظم کشش می‌دهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب می‌شوند.