تمرین انتقال (U14)

دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تک‌دستی (10 هر دست).

گرم‌کردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بی‌شماری تاوری جلوگیری شود.

مربی شوت می‌زند، بلند قد ریباند می‌گیرد، پاس خروجی به وینگ، وینگ توپ را به سمت میدان پیش می‌برد، ترایلر یا ریم‌رانر را پیدا می‌کند. در هر دو طرف تکرار کنید.

درس‌های صبر و نظم در بریک ثانویه — آنچه بعد از ریباند می‌افتد.

شکست کامل زمین با 5 بازیکن، بدون دفاع. کوچ ریباند می‌گیرد، آؤتلت به پوینت گارد، پوینت گارد밀ی دهد، بال‌ها به گوشه‌ها می‌دوند، پیکربند به ریم می‌دوند. 10 بار هر جهت تکرار کنید.

حافظه عضلانی شکست بدون‌نقص. هر بازیکن خط خود را می‌داند.

سه بازیکن تهاجمی علیه دو مدافع. هر کسی که توپ را از دست بدهد یا امتیاز بگیرد، یک از دو مدافع خواهد شد و در جهت مخالف علیه دو بازیکن تهاجمی که امتیاز نگرفتند حمله خواهد کرد.

تبدیل مسلسل — تکرارهای زیاد، خستگی واقعی، تصمیم‌گیری واقعی.

پنج تاجر حمله یک تصاحب نیم‌زمین اجرا می‌کنند. پس از شوت موفق یا ناموفق، مربی 'برو' فریاد می‌زند. مدافعان باید به سرعت به انتهای دیگر برسند، یک مرد پیدا کنند، آماده شوند تا زمانی که توپ از نیم‌زمین عبور کند.

مهم‌ترین مهارت دفاعی نادیده‌گرفته‌شده را تمرین می‌دهد: بازگشت سریع.

بازیکن طویل قد در خط پایانی ریباند می‌گیرد. پوینت گارد از انتهای دور به سمت نیم‌میدان می‌دود. بازیکن طویل قد پاس تک‌دستی آوتلت از فاصله دور می‌زند، پوینت گارد در حرکت می‌گیرد و لی‌آپ تمام می‌کند.

شبیه‌سازی برک بلند که دفاع ترنزیشن تنبل را مجازات می‌کند.

پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.

اکثر مربی‌ها از آن صرف‌نظر می‌کنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع می‌شود. بازیکنانی که به‌طور منظم کشش می‌دهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب می‌شوند.