کمپ مهارت‌های دریبل (U12)

دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تک‌دستی (10 هر دست).

گرم‌کردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بی‌شماری تاوری جلوگیری شود.

شش پیشرفت انجام‌شده در جای خود: pound dribbles، کراس‌اور پایین-بالا، میان‌پا، پشت پشت، figure-8 دور پا، تمرین عنکبوتی.

گرم‌کردن روزانه که هر گارد باید انجام دهد. پنج دقیقه بنیاد hand-eye را می‌سازد که همه چیز دیگر به آن نیاز دارد.

هر بازیکن دو توپ می‌گیرد و آن‌ها را به‌طور همزمان به زمین می‌کوبد. از حالت ایستاده شروع کنید، زانوها خم‌شده، چشم‌ها بالا. قبل از معرفی تغییرات، ریتم بسازید.

یک گرم‌کردن ضروری که اعتماد دست ضعیف و احساس دو دستی توپ را توسعه می‌دهد.

بازیکن ایستاده می‌ماند و توپ را با الگوی عنکبوتی بین دست‌های خود می‌زند: دست راست جلو، دست چپ جلو، دست راست عقب، دست چپ عقب، تکرار. 30 ثانیه، سپس جهت را عوض کنید.

ظاهری عجیب اما احساس دریبلینگ را مانند هیچ چیز دیگری می‌سازد. دست‌های نرم و کنترل نوک انگشت را توسعه می‌دهد.

شش مخروط در یک خط در زمین. بازیکن بین هر کدام پاس می‌دهد و در هر مخروط حرکت خاصی انجام می‌دهد: کراس‌اور، میان‌ پا، پشت پشت، درون‌رو، تردید، چرخش.

تمام کتابخانه حرکات دریبلینگ را در یک تمرین کارآمد یاد می‌دهد.

شش مخروط در الگوی زیگ‌زاگ. بازیکن با سرعت بازی بین آن‌ها حرکت می‌کند و در هر نقطه یک حرکت انتخابی را انجام می‌دهد: کراس‌اور، بین‌دست‌ها، پشت‌پشت، درون‌بیرون، چرخش، تردید.

کتابخانه حرکات با سرعت بازی. توانایی تغییر جهت و تغییر سرعت را می‌سازد.

هر بازیکن به‌طور مداوم دریبل می‌دهد. یک 'tagger' سعی می‌کند دیگران را با دست آزاد خود برچسب کند. بازیکن برچسب‌شده tagger جدید می‌شود.

دریبلینگ خسته‌کننده تحت فشار. محافظت، آگاهی، دریبل بدون تمرکز بر توپ را اجباری می‌کند.

پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.

اکثر مربی‌ها از آن صرف‌نظر می‌کنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع می‌شود. بازیکنانی که به‌طور منظم کشش می‌دهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب می‌شوند.