گروه سنی: U16
تمرکز: بازی تیمی
مدت: 68 دقیقه
تمرینات: 7
فاصلهگذاری، حرکات پرونده، پاسهای عمیق و شوتهای گوشهای. بسکتبال امروزی در یک جلسه.
دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تکدستی (10 هر دست).
گرمکردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بیشماری تاوری جلوگیری شود.
بال در دست بال. مدافع در فاصله 3 فوت. از حالت تهدید سهگانه: جاب-قدم-و-شوت، جاب-و-رفتن، فیک شوت-و-درایو، یا پاس به کاتر در حرکت. مربی حرکت را فراخوان میکند.
تصمیمگیری بال را در چند ثانیهای که توپ را در دست دارد، بهبود میبخشد.
فاصلهگذاری چهار بیرون، یک درون. بازیکن توپ به خیابان حمله میکند. کوچه قوی به گوشه سه امتیاز کشیده میشود. بال ضعیف به گوشه ضعیف کشیده میشود. بیگ در طرف مقابل میماند (محافظ).
حمله مدرن: بسکتبال فاصلهگذاری و درایو. هر تیم NBA نسخهای از این را بازی میکند.
بازیکن توپ از خط پایانی عبور میکند. بازیکن بزرگقد برای دفاعکننده شوتزن گوشه، سکرین عقبی تنظیم میکند. رانندگی کننده پاس طولانی به شوتزن آزاد گوشه میدهد.
تیم Spurs این تاکتیک را معروف کرد. بسیار مؤثر. اکثر دفاعها هنوز راه دفاع از آن را پیدا نکردهاند.
PnR استاندارد با یک تغییر: وقتی بازیکن بزرگ به سمت حلقه حرکت میکند، یک دفاعکننده دوم از پشت، دفاعکننده بازیکن غلتان را مسدود میکند. یک گزینه لاب، یک خروجی برای دفاعکننده یا خواندن استاندارد پولآپ ایجاد میکند.
یک تغییر مدرن روی یک کلاسیک. ۳-۴ گزینه به طور همزمان.
بازی 5v5 تمام زمین. تیم اول که به 21 امتیاز برسد برنده است. تمام قوانین استاندارد اعمال میشود — بدون محدودیت خاصی.
بهترین معلم. هر کانسپت تحت فشار واقعی تست میشود. اکثر مربیان این کار را به اندازه کافی انجام نمیدهند.
پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.
اکثر مربیها از آن صرفنظر میکنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع میشود. بازیکنانی که بهطور منظم کشش میدهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب میشوند.