گروه سنی: U14
تمرکز: دفاع
مدت زمان: 58 دقیقه
تمرینات: 7
از پایبندی فردی تا چرخش تیمی. در پایان این جلسه، بازیکنان دفاع پوستهای و خط کمک را درک میکنند.
دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تکدستی (10 هر دست).
گرمکردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بیشماری تاوری جلوگیری شود.
دو بازیکن روبهروی یکدیگر در حاشیه میدان قرار میگیرند. حمله حرکات جانبی انجام میدهد؛ مدافع آینهای میکند. بدون خطا، بدون تماس — صرفاً کاری پای. 30 ثانیه، سپس تعویض.
عادات دفاعی را بدون فشار شکست بناء میکند.
مدافع زیر حلقه شروع میکند، به سرعت به طرف شوتزن در بال بیرون میرود، تغییر وضعیت میدهد و شوت را با دست بالا مقابله میکند بدون فاول.
این تمرین است برای تدریس دفاع مدرن پیرامونی.
دو بازیکن تهاجمی: دارنده توپ در وینگ، شوتزن در کوچه مقابل. دو مدافع. دارنده توپ به سمت خط پایه درایو میکند؛ مدافع کمکی وارد میشود تا توپ را متوقف کند، سپس به مردش برمیگردد تنها پاس بیرون میآید.
مهمترین روتیشن در دفاع مدرن. روی بازگشت به اندازه کمک تمرین کن.
آموزش شکل دفاعی و تغییر موضع. چهار بازیکن حمله در اطراف خط سه نقطه پخش شدهاند، چهار دفاعکننده موضع خود را میگیرند. مربی فریاد میزند یا پاس میدهد؛ دفاعکنندگان بر اساس اینکه توپ یک پاس یا دو پاس فاصله دارد، موضع خود را تنظیم میکنند.
بنیاد هر دفاع تیمی.
پنج مدافع. مربی توپ را دور محیط پاس میدهد. «کاپیتان» تعیینشده باید هر تغییر دفاعی را با صدای بلند فریاد بزند. بقیه دستورات کاپیتان را دنبال میکنند.
دفاع یعنی ارتباط. بهترین تیمهای دفاعی همیشه پرسروصداترند.
پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.
اکثر مربیها از آن صرفنظر میکنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع میشود. بازیکنانی که بهطور منظم کشش میدهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب میشوند.