گروه سنی: U14
تمرکز: اکشن صفحه نمایش
مدت: 63 دقیقه
تمرینات: 7
مقدمه اول به اصول Pick-and-Roll. خوندن بازی، گزینهها، تمامکنندهها. پایه هر حمله مدرن.
دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تکدستی (10 هر دست).
گرمکردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بیشماری تاوری جلوگیری شود.
بنیاد حمله مدرن. بازیکن توپ از روی صفحه خارج میشود و دفاع را میخواند: درایو اگر بلندقد عقب برود، پولآپ اگر تعویض شود، پاس جیبی اگر فشار بیاورند، شوت به بال اگر کمک برسد.
قبل از تمرین با سرعت کامل، هر خواندن را با سرعت نصف انجام دهید.
پیک اند رول استاندارد. مدافع بزرگ 'حفاظت میکند' — به جلو میرود تا بازیکن توپ را کند کند — سپس به مردش (رولر) برمیگردد. مدافع بازیکن توپ بر روی اسکرین مقاومت میکند.
رایجترین پوشش دفاعی برای پیک اند رول در بسکتبال امروزی. نیاز به تایمینگ دقیق دارد.
دو بازیکن بزرگ در آرنجها، دو وینگ در گوشهها، پوینت گارد در بالا. هر دو بازیکن بزرگ همزمان برای پوینت گارد اسکرین میزنند که یکی را انتخاب میکند. بازیکن بزرگ استفاده نشده برای سهامتیاز بیرون میآید؛ اسکرینرولر شیرجه میزند.
یک حرکت سریع کلاسیک NBA که 3-4 ریدینگ همزمان ایجاد میکند.
پوینت گارد در بالا با توپ. مربی انگشتان 1-4 را بالا میگیرد که نمایندگی از دفاعات: سوئیچ، هج، درپ، بلیتز. پوینت گارد خوانش را با صدای بلند اعلام و پاسخ مناسب را اجرا میکند.
مهمترین مهارت گارد را توسعه میدهد: خوانش دفاع در زمان واقعی.
بازی زنده سه علیه سه. هر تیمی که امتیاز بگیرد، توپ را برای حمله نگه میدارد. دفاع باید توپ را از خط سهامتیازی عبور دهد تا بتواند حمله کند. اولین تیمی که به 7 امتیاز برسد برنده است.
بهترین فرمت تدریس در بسکتبال. هر مهارتی کاربرد دارد، هر تصمیمی اهمیت دارد.
پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.
اکثر مربیها از آن صرفنظر میکنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع میشود. بازیکنانی که بهطور منظم کشش میدهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب میشوند.