ساعت قدرت پاس (U10)

دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تک‌دستی (10 هر دست).

گرم‌کردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بی‌شماری تاوری جلوگیری شود.

بازیکنان در فاصله 3 متری از دیوار صف بندی می‌شوند. هر کدام به نوبت پاس سینه‌ای را به دیوار می‌زنند، توپ را می‌گیرند، و دوباره پاس می‌دهند. 30 پاس سینه‌ای، 30 پاس زمینی، 30 پاس سرسری.

ساده‌ترین تمرین پاس در بسکتبال. قدرت مچ دست، دقت، و ریتم را افزایش می‌دهد.

پنج بازیکن یک ستاره تشکیل می‌دهند (یکی در هر نقطه). توپ در سراسر ستاره حرکت می‌کند — هر پاس از بازیکن کنار تو رد می‌شود و به بازیکنی دو پوزیشن دورتر می‌رود. پاس بده و دنبال پاست برو.

پاس دادن تحت فشار، ارتباط و فاصله‌گذاری را یاد می‌دهد.

سه بازیکن با الگوی بافتی پاس می‌دهند و دنبال می‌کنند. پاس بده، بعد پشت گیرنده بدو، و با لی‌آپ در سبد دور پایان بده.

یک گرم‌کردن کلاسیک که پاس در حرکت، ارتباط و شرایط‌سازی را ترکیب می‌کند.

سه بازیکن در یک مثلث نزدیک حلقه. پاس‌های مداوم؛ هر دریافتی با تلاش لی‌آپ فوری، بدون دریبل، بدون نگه‌داشتن.

تمام‌کردن سریع در شرایط هرج‌ومرج. لمس دقیق و تصمیم‌گیری سریع.

پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.

اکثر مربی‌ها از آن صرف‌نظر می‌کنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع می‌شود. بازیکنانی که به‌طور منظم کشش می‌دهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب می‌شوند.