شب بازی های کوچک (U10)

بازیکنان از میدان عبور می‌کنند و حرکات حیوانی مختلف انجام می‌دهند: خزش خرس رو‌به‌جلو، راه رفتن خرچنگ به‌طرف‌ها، حرکت کرم رو‌به‌جلو، پرش قورباغه، خزش عنکبوت.

گرم‌کردن دینامیکی تمام بدن که واقعاً سرگرم‌کننده است. لگن، شانه، هسته را فعال می‌کند، بچه‌ها را به خنده می‌اندازد.

بازی درribbling کلاسیک برای جوانان. ماهی‌های کوچک هر کدام یک توپ دارند و سعی می‌کنند از خط پایانی به خط پایانی دریبل کنند. کوسه‌ها توپی ندارند و سعی می‌کنند توپ‌های ماهی‌های کوچک را دور کنند. آخرین ماهی کوچک ایستاده برنده می‌شود.

کار با توپ را سرگرم‌کننده می‌کند. حفاظت و آگاهی از زمین را بدون اینکه کسی متوجه شود بسط می‌دهد.

بازیکنان در خط پرتاب آزاد صف می‌کشند، دو توپ بسکتبال در جلو. بازیکن اول شوت می‌زند؛ اگر خطا کند، ریباند گرفته و دوباره تلاش می‌کند. بازیکن دوم بلافاصله بعد از رهایی توپ توسط اول شوت می‌زند — اگر قبل از اینکه بازیکن اول خود را ثابت کند، موفق شود، اول خارج می‌شود.

مورد علاقه طرفداران. شوت تحت فشار و اضطراری ریباند را توسعه می‌دهد.

تورنمنت یک‌به‌یک در یک سبد. اول کسی که امتیاز بگیره می‌مونه؛ باختنده به انتهای صف می‌ره. ببین کی می‌تونه بیشتر تو جایگاه «پادشاه» بمونه.

کار رقابتی شدید یک‌به‌یک. استحکام و خوندن خط بازی رو زیر فشار می‌سازه.

بازیکن ۱ از خط آزاد شوت می‌زند. موفق = بازیکن ۲ جایش را می‌گیرد. ناموفق = بازیکن ۲ می‌تواند با اول کردن او را بامپ کند. برنده بالا می‌رود؛ تا زمانی که مربی متوقف کند ادامه دارد.

ساده، اعتیادآور، ثبات آزاد و سرعت واکنش بعد از ناموفقی را بسازد.

پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.

اکثر مربی‌ها از آن صرف‌نظر می‌کنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع می‌شود. بازیکنانی که به‌طور منظم کشش می‌دهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب می‌شوند.