تمرین مهارت پیشرفته (U16+)

دو نفری، 5 متر فاصله. 20 پاس سینه، 20 پاس باونس، 20 پاس سر، 20 پاس تک‌دستی (10 هر دست).

گرم‌کردن اساسی که هر مربی باید هر تمرین انجام دهد. تعداد بی‌شماری تاوری جلوگیری شود.

شش پیشرفت انجام‌شده در جای خود: pound dribbles، کراس‌اور پایین-بالا، میان‌پا، پشت پشت، figure-8 دور پا، تمرین عنکبوتی.

گرم‌کردن روزانه که هر گارد باید انجام دهد. پنج دقیقه بنیاد hand-eye را می‌سازد که همه چیز دیگر به آن نیاز دارد.

شش مخروط در الگوی زیگ‌زاگ. بازیکن با سرعت بازی بین آن‌ها حرکت می‌کند و در هر نقطه یک حرکت انتخابی را انجام می‌دهد: کراس‌اور، بین‌دست‌ها، پشت‌پشت، درون‌بیرون، چرخش، تردید.

کتابخانه حرکات با سرعت بازی. توانایی تغییر جهت و تغییر سرعت را می‌سازد.

شوتزن از خط پایانی شروع می‌کند. بازیکن قد بلند اسکرین پایینی در آرنج می‌زند. شوتزن با سرعت از اسکرین می‌گذرد، پاس را در بال درست برای شوت می‌گیرد، بالا می‌رود و شوت می‌زند.

بنیاد هر حرکت شوتی خارج از تاپ. از تمام شوتزنهای بزرگ مثل ری آلن تا کلی تامپسون استفاده می‌شود.

آموزش شکل دفاعی و تغییر موضع. چهار بازیکن حمله در اطراف خط سه‌ نقطه پخش شده‌اند، چهار دفاع‌کننده موضع خود را می‌گیرند. مربی فریاد می‌زند یا پاس می‌دهد؛ دفاع‌کنندگان بر اساس اینکه توپ یک پاس یا دو پاس فاصله دارد، موضع خود را تنظیم می‌کنند.

بنیاد هر دفاع تیمی.

PnR استاندارد با یک تغییر: وقتی بازیکن بزرگ به سمت حلقه حرکت می‌کند، یک دفاع‌کننده دوم از پشت، دفاع‌کننده بازیکن غلتان را مسدود می‌کند. یک گزینه لاب، یک خروجی برای دفاع‌کننده یا خواندن استاندارد پول‌آپ ایجاد می‌کند.

یک تغییر مدرن روی یک کلاسیک. ۳-۴ گزینه به طور همزمان.

بازی 5v5 تمام زمین. تیم اول که به 21 امتیاز برسد برنده است. تمام قوانین استاندارد اعمال می‌شود — بدون محدودیت خاصی.

بهترین معلم. هر کانسپت تحت فشار واقعی تست می‌شود. اکثر مربیان این کار را به اندازه کافی انجام نمی‌دهند.

پایان تمرین: هر کدام 30 ثانیه، لمس انگشتان پا، کشش چهارسر ران، کشش عضلات پشت ران، کشش ساق، کشش حالت گسترش، کشش کبری پشت، چرخش شانه. مجموع 4 دقیقه.

اکثر مربی‌ها از آن صرف‌نظر می‌کنند. نکن. بازیابی از اینجا شروع می‌شود. بازیکنانی که به‌طور منظم کشش می‌دهند کمتر به دلیل درد عضلانی از تمرین غایب می‌شوند.