— PALAL NDAARNGAL

Layups and Lines (U8)

Block and Bank · 34 minit · 5 jangorde · Sosdi 25 October 2026

Guddungal: U8
Fokus: Faac
Jakkaade: 34 minit
Janngirde: 5

Kontakta fuirde e rim. Faac e leɓɓi kaɓe, ndole e banku, e janngo rebound — fuɗɗii e liine yoɓɓe haa a joko woɗɗaɓe.

5JANGORDE

34MINIT

7AVG / JANGORDE

1 Animal Walks Warm-Up

4 min Waylugo: Mbaawude Juuga: u8 Plaas: Ardhe

Pemainke jokko ko'e ɗum-ɗum yimɓe ɓiire: gawri jokko gara, gabar jokko banaaje, gawri jokko nder, suudu jokko, gabar jokko mboodi.

Jokkuwal gorko oofuuɗo yimɓe ƈuuɗe gooto mum. Aktiife keɓe, kõnne, ndab, ngil ɓiire ngol.

Jokkuwal gorko oofuuɗo yimɓe ƈuuɗe gooto mum yoɓi nde takko. Aktiife keɓe, kõnne, ndab - ngil ɓiire ngol.

Maɓe ndaarngal

Gawri jokko: loowol e lamal kanne.
Gabar jokko: gabar nder liiƴre, yeeɗe gara.
Gawri jokko nder: lamal naarditotom e jokko.
Suudu jokko: fooyel nder seede, luumantu safaali.
Haa haaji lowru ngam leeral.

2 Mikan Drill

6 min Waylugo: Mbaawude Juuga: u12 Plaas: Ardhe

Gaawuɗi jaltinol ndaari classic mum George Mikan. Kuɓɗo waylaa layup e hakkunde guuɗe (hakkunde hakiletanɗe) e jaltinol nde jedem, alaa dribble.

Waawi winndungol nde suudu layup e jaltinol ndaari e geɗɗo hakkunde mum jaltinol.

Maɓe ndaarngal

• Waawi boorɗu
• Geno uggal e layup kol (geno hakiletanɗe e hakkunde hakiletanɗe)
• Laargol jiiɗo, alaa jaɓɓugol
• Rebound nde yaase, don jiga bolla naataa laññol
• Kuɗal lekki hee laññol

Ƴalwol: Touch the rim, both hands

3 Lay-In Lines

12 min Waylugo: Mbaawude Juuga: u8 Plaas: Ardhe

Laabi lees: nuuyi-gooto ballal, wing alaa. Laabi ballal dribble foofde layup. Wing heɓii rebound, outlet shooter kadi.

Warm-ap jaglanteeɗo. Akasre, ko reps fannu. Akasre lasol, ko tamit siilantaa.

Maɓe ndaarngal

Layup palal qoppal.
Jabindo backboard.
Rebounder jibdi HADE haa ball jiggi fuulere.
Outlet pass seeda, target so'i.
Muutu laabi haa-han, hol flow.

Ƴalwol: Off the right foot first, then switch

4 Steal the Bacon

8 min Waylugo: Mbaawude Juuga: u10 Plaas: Hakkunde

Loolinɗe ɗiɗi waɗi e ndiwtooji jooni. Palal ɗo jokkondiral. Cocc waylirɗe nomba;Player waɗi nomba ɗoo e tiim kila ɗiɗi sorta. Win ko heƴ it sos; ɗen foo deƒƒo.

Chaos klassik alaa praktis grassroots. Soodda caggal soodi, transition, 1v1 competition.

Maɓe ndaarngal

Sprint seeda, unɗo to palal heƴ ndake half.
Low on pickup, haa tuuni.
Sos-ko jangta, haa cinna baake.
Deƒƒo-ko nitii sos-ko e palal.
Joko tiim sooddu-ɗu.

Ƴalwol: Race for it, finish it

5 Cool Down Routine

4 min Waylugo: Mbaawude Juuga: u8 Plaas: Ardhe

Joxdinol leeral: sekoo 30 ngal-ngal, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Joxdinol 4 minit.

Maɓɓe coaches ɗum heewude. Haa. Joxdinol jokkude ndee heɓii. Mawɓe maɗ-maɗ mbaɗɗi ɗikka ngal ngal ɓuddii ngoo ɗikka kooltoore.

Maɓe ndaarngal

Taƴi tiibngal, hay-hay alaa.
Hese, gita en taƴi.
Haa tajjinde looje, kadi jango ngal ngal.
Dof taƴi ngal-ngal.
Waññinde koo a taƴi: hol madi ngoo?