— PALAL NDAARNGAL

Mini Games Night (U10)

Block and Bank · 48 minit · 6 jangorde · Sosdi 25 October 2026

Sukaaɓe imaaɗo: U10
Focus: Aare
Luttal: minit 48
Injaamnde: 6

Session jiidi ndee koɗ injaaɗe yoɓ-yoɓ ndee nder ndel-ndel. Jaaral gollirta ceeki ndee nder aare, teggina kuutoore am hewtere nder rejju.

6JANGORDE

48MINIT

8AVG / JANGORDE

1 Animal Walks Warm-Up

4 min Waylugo: Mbaawude Juuga: u8 Plaas: Ardhe

Pemainke jokko ko'e ɗum-ɗum yimɓe ɓiire: gawri jokko gara, gabar jokko banaaje, gawri jokko nder, suudu jokko, gabar jokko mboodi.

Jokkuwal gorko oofuuɗo yimɓe ƈuuɗe gooto mum. Aktiife keɓe, kõnne, ndab, ngil ɓiire ngol.

Jokkuwal gorko oofuuɗo yimɓe ƈuuɗe gooto mum yoɓi nde takko. Aktiife keɓe, kõnne, ndab - ngil ɓiire ngol.

Maɓe ndaarngal

Gawri jokko: loowol e lamal kanne.
Gabar jokko: gabar nder liiƴre, yeeɗe gara.
Gawri jokko nder: lamal naarditotom e jokko.
Suudu jokko: fooyel nder seede, luumantu safaali.
Haa haaji lowru ngam leeral.

2 Sharks and Minnows

8 min Waylugo: Mbaawude Juuga: u8 Plaas: Hakkunde

Loole taawi-taawi mawnde nde ndimbal. Minnows kala waɗi bola e njukka jangugol ɗum haa ndee to ndee. Sharks alaa bola e njukka ko bonngol minnows ɗe. Minnow lastere sosoki ko ndoggal.

Wara ndimbal nde taɓugal. Kisa tamminde e hakilinde njuɓɓon kaɓe alaa maa mawnde ko tinnde.

Maɓe ndaarngal

Minnows: tiiŋ jangugol e palal garoowo, luuguɓe sharks.
Waɗ jisɗon fi e henɗon nafoore ko gaccu.
Tiiŋ yooyoo caggal, yiyi sharks ɗi makko.
Sharks: jebde ko henɗon garoo, alaa bonngol.
Seŋ nyɛɓɓe haɓe njuɓɓuɗo kala taɓere.

3 Knockout

10 min Waylugo: Mbaawude Juuga: u10 Plaas: Ardhe

Jogéenɗe ɓe jokkaade e laabi-jokka, basketbolo ɗiɗi ɓiɗɗe e juggere. Jogɓe eew cagge; soo wonaa, ɓe caga kadi yoo njangu. Jogɓe lolluɗo cagge poola-ɗo cagge jogɓe ewɗi — soo kananeele jogɓe eew kaane jaɓɓude cagge jogɓe ewɗi kaanaa, jogɓe ewɗi WAJ.

Lobɓi mawnde. Gartoo cagga e caɓe-koga andi caggal-kadi caɓɓo.

Maɓe ndaarngal

• Caggal-kadi caɓɓo poola-ɗo kaanee — hafta moƴƴi fuu fuɗɗe nde nder waasike
• Soo a jaa caɓɓe, a waawi cagga jam ɗoom — lollu kananeele caɓɓe ewɗi
• Fiil nder hakkunde — laabi nde mawtoo maaleeje
• Jogɓe ɗaɗamɓe dellere dinga
• Coach cawta 'alaa cagga grandmere' ngam kumpile iwdi

4 King of the Hill

12 min Waylugo: Naasre Juuga: u14 Plaas: Ardhe

Jannginol 1-on-1 e ball tokosde. Mawɓe cewwani kala ɗee, faala ko leñol kala leñol. Gila hoto ko teñ 'king' waddi nder.

Haɓɓi 1v1 nge faaco. Dine sossoɓe e ndu-waawre nder daacol.

Maɓe ndaarngal

Nganndi doo haɓɓe — alaa bendu fonka.
Offence haa laabi 7 sekoñ ngam mayo; alaa haa, nganndi waawta ball.
Faala DUMA jokku ngam haañ kee'e — alaa tolnol.
Loowa ball ngol ɓeyɗi laabi-tatu nde e kala soobel.
Waara mayo nde jom — bayyugol mahaan.

5 Bump

10 min Waylugo: Mbaawude Juuga: u10 Plaas: Ardhe

Palleejo 1 jigga laamu carfannde. Jiggi = Palleejo 2 heɓi goɗi. Heɓitaggu = Palleejo 2 ƙo 'bump' ɗum so jiggi firtunde. Wallude ceŋu; jogii haa jokko tinnde ko peele jigga.

Jalwanndi, maɗanndi, diga FT jiggiraaɗe NDEE carfannde-carfannde caɗe heɓitaggu.

Maɓe ndaarngal

Palleejo firtunde: heɓ leɗ.
Heɓitaggu: fuɗɗu ndee jiggi carfa.
Woodi bump, diga leɗde.
Jaaggu yickoore hay yilta.
Palleejo heɓaaɗo deshii.

6 Cool Down Routine

4 min Waylugo: Mbaawude Juuga: u8 Plaas: Ardhe

Joxdinol leeral: sekoo 30 ngal-ngal, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Joxdinol 4 minit.

Maɓɓe coaches ɗum heewude. Haa. Joxdinol jokkude ndee heɓii. Mawɓe maɗ-maɗ mbaɗɗi ɗikka ngal ngal ɓuddii ngoo ɗikka kooltoore.

Maɓe ndaarngal

Taƴi tiibngal, hay-hay alaa.
Hese, gita en taƴi.
Haa tajjinde looje, kadi jango ngal ngal.
Dof taƴi ngal-ngal.
Waññinde koo a taƴi: hol madi ngoo?